JefGuedes
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Olá, tenho 17 anos e estou entrando na academia, eu atualmente tenho 1,75 e peso 83,5kg, nunca fiz academia e não tenho a menor idéia de tudo. Tenho muita massa e gostaria de fazer Ergonometria e Musculação, gostaria de ouvir dicas de alimentação e se alguém souber de uma tabela online que possa me passar seria de grande ajuda, obrigado a todos .