Mari Rosa

Colocaram agachamento na minha série, mas como tenho dificuldade para respirar durante alguns exercicios ( principalmente no agachamento no smith ) eu agora faço no hack.. 

Não, nunca. Mas acho que não dará diferença nos meus problemas, quase certeza =x

Valeu pessoal, vou tentar seguir as dicas... vou tentar meter aqueles wall squat ver se ajuda tbm. Foda que nunca me atentei muito, to querendo levar mais a sério agora e tals. Peguei vícios sei lá..
Acabo perdendo o equílibrio se eu abaixar mais, pelo visto a execução ta BEM porca né?
 
 
 
Sobre as pernas abertas, li em algum canto aqui do fórum que a abertura você coloca o que achar mais confortável pra descer, entendendo sua individualidade, com as pontas levemente pra fora e tal. Enfim, posso ter interpretado mal então, mas inclusive eu acho que abri um pouco demais dessa vez, tava parecendo quase um sumô.
O lance dos cotovelos nem tinha perce
bido mesmo, realmente, ele ta bem pra trás. Acaba influenciando em algo?

(Peitoral eu cuido pra manter "pra fora", vc achou que não foi o suficiente?)

Vlwss.
 
 
Achei que o problema maior fosse apenas a amplitude mesmo. Mas pelo visto to zoando total na execução. Vi vídeo e li altos artigos hj em busca de aperfeiçoar, mas pelo visto vou precisar melhorar a mobilidade antes de pensar nisso msm =(
 
Quando vi dei 1 desanimada monstra de continuar nesse treino (só pq tava adorando, zz)
 
Eu quase nunca agachei (geralmente era no smith) e NUNCA fiz terra, em qse 2 anos de treinos 
 
Serventia de nunca ir atrás pra pesquisar sobre treinos... agora que to indo to vendo que só ia pra acad brincar de puxar peso msm

Na moral, to começando agora a fazer agachamento mais "sério", e vi o quanto meu agachamento é UMA BOSTA! Resolvi filmar pra ver execução e pqp.
Sei que é por falta de mobilidade. Mas olha essa merda:
 
 
Na boa, será que anilha nos pés ajuda? Ou sei lá... fico sem agachar mesmo, pq deu até vergonha.

Meu Deussss, você me descreveu! Vou seguir, pois super me identifiquei, inclusive na comida de sextaaa hahaha 

Olá pessoal, depois de muito passear pelo fórum resolvi fazer o meu diário... Bom,treinava a quase 1 ano e estava a quase 5 meses parada ? mas com as graças de Deus voltei essa semana,meu objetivo é hipertrofia mas sou ectomorfa e a minha saga é complicada (quem é ecto sabe). Estou tentando ao máximo me alimentar corretamente, sempre comendo de 3 em 3 horas e estou treinando 4X na semana. 
Tenho 22 anos
Altura 1,65
Peso 47 kg ?
Conto com a ajuda e o apoio de vocês 
Obrigada 

Oi pessoal!!!!!!!!!!!
Depois de algum tempo acompanhando o fórum, resolvi criar meu diário a fim de manter meus registros e tbm manter a motivação em dia. Vez ou outra tento ajudar o pessoal com as dietas dando meus pitacos, hehe.
Fui uma criançinha bem magrela, e depois bem gordinha pq só gostava de comer besteira, qnd adolescente, resolvi mudar de vida e emagreci, nessa época, comecei a treinar......Fiquei com aquela coisa de nunca mais querer engordar, sabe?! Nessa vibe, passei muito tempo só fazendo dietas pra me manter slim, secar e secar e secar achando que assim ia ficar definida (quanta ilusão) e acabei sacrificando muita massa magra. Ora treinava, ora parava...não tinha aquela disciplina.....
 
Pois bem, comecei a me achar super magrela, meço 1,65 e tava com 52, 50kg secando cada vez mais... Tava com a cara chupada, usando roupas tamanho PP e que as vezes ficavam largas  
Enfim, acordei pra vida e resolvi começar a ralar pra encher o shape e ganhar massa magra, afinal eu tava pesando 50kg, mas com um bf de 25% #chora 
Sempre fui interessada em alimentação e tudo mais, sempre prourei ajudar os outros, sempre soube montar uma dieta bacaninha, mas tinha receio de aplicar a minha teoria em mim e engordar....Trauma de criança que já foi gorda é foda.....rs
 
Criei coragem, montei uma dieta e ainda meio medrosa, comecei a comer um pouco mais e melhor......e nada acontecida, a balança não subia nem a pau.....
Busquei acompanhamento profissional e resolvi me entregar a dieta sem medo de engordar...
No início foi foda, era muita comida......ficava empanzinada o dia inteiro... tinha que acordar cedo pra conseguir comer tudo planejado pro meu dia e não ir pros treinos com a barriga cheia, rsrs.
Muitas vezes acordava, comia e voltava a dormir, hehe.
Fiz um ciclo de oxandrolona durante 30 dias. Foram 30 dias no céu e no inferno, que doideira, uma guerra entre o físico e o psicológico......rsrs Fiz tudo que podia pra coisa andar 100% a todo momento, não fácil....e finalmente as coisas começaram a andar.......consegui ganhar um cado de massa e baixar um cado a gordura....
Nunca abri mão dos cardios, vcs não tem idéia como eu tenho horror a ficar gorda..... rsrs Na maioria dos dias, treino por volta das 13, 14 e as 18, 19h faço meu cardio.
Hoje peso 55kg, com 20% bf... Faz quase 1 mês que terminei o ciclo, mantenho os treinos e a dieta hipercalórica....Em breve volto a doc pra apresentar meus exames e bolar novos planos.
Quero ciclar de novo com oxan.
Pretendo continuar em bulking pelo menos até o final do ano, sem pressa.........quero encher essa carcacinha de massa magra e com muita dieta, treino e fé irei conseguir kkkkkkkkk

Eu ano passado, super magrinha