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Gontijo07

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  1. Gontijo07

    [Fora do modelo]DIETA ACADEMIA - sinto fome frequentemente, há algo errado na dieta?

    Gontijo07 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Tenho 17 anos e faço academia há 5 meses (dito frango). Comecei a fazer dieta há 2,5 semanas atrás (e já sinto diferença no bem-estar e no corpo). Contudo sinto fome quase sempre, principalmente após a última refeição. Altura: 1,79m Peso: 79kg Percentual de gordura(1,5 mês atrás): 8,24% Objetivo: Bulking Segue abaixo minha dieta: Café da manhã (pré-treino) 9:00: Omelete de 2 ovos; 50g frango; 75g batata doce; Antes de ir eu bebo 200ml de café com canela. Pós treino 11:30: 30g whey; (Almoço) 12:00: 150g batata doce; 150g frango; Verduras variadas; Lanche da tarde 15:00: 100g batata doce; 100g frango; 1 colher de pasta de amendoim; 1 banana; Lanche das 18h: 4 pães integrais; Alface/cenoura; 100g frango e/ou carne de boi magra; 20:30 (faculdade): 2 bananas; 30g granola; 30g Whey; Última refeição 23:00 : 100g batata doce; 100g frango; 50g brócolis; Verduras variadas; 3,5L de água por dia ---- No início eu não sentia tanta fome, contudo agora eu sinto bastante e com frequência. Detalhe: Estou pegando bem mais pesado na academia agora------- Estou fazendo algo errado? Posso comer algo à noite?
  2. Gontijo07

    [Fora do modelo]DIETA HIPERTROFIA - sinto fome frequentemente

    Gontijo07 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Tenho 17 anos e faço academia há 5 meses. Comecei a fazer dieta há 2,5 semanas atrás (e já sinto diferença no bem-estar e no corpo). Contudo sinto fome quase sempre, principalmente após a última refeição. Altura: 1,79m Peso: 79kg Objetivo: Bulking Segue abaixo minha dieta: Café da manhã (pré-treino) 9:00: Omelete de 2 ovos; 50g frango; 75g batata doce; Antes de ir eu bebo 200ml de café com canela. Pós treino 11:30: 30g whey; (Almoço) 12:00: 150g batata doce; 150g frango; Verduras variadas; Lanche da tarde 15:00: 100g batata doce; 100g frango; 1 colher de pasta de amendoim; 1 banana; Lanche das 18h: 4 pães integrais; Alface/cenoura; 100g frango e/ou carne de boi magra; 20:30 (faculdade): 2 bananas; 30g granola; 30g Whey; Última refeição 23:00 : 100g batata doce; 100g frango; 50g brócolis; Verduras variadas; 3,5L de água por dia ---- No início eu não sentia tanta fome, contudo agora eu sinto bastante e com frequência. Detalhe: Estou pegando bem mais pesado na academia agora------- Estou fazendo algo errado? Posso comer algo à noite?

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