Nolan2
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Só lembrando que o exercício deve ser feito no chão, e não em uma escada, como foi dito anteriormente
Esses "ficando 1/2s em baixo" deu a impressão de vc não estar fazendo em um lugar reto...
Faço no chão reto mesmo, só que com um tapete embaixo porque meus pés começam a suar e escorregar, mudando a posição. Esses 2 seg que falei em baixo, é que não desço e subo rapidamente, fico segurando la mas sempre sem encostar o calcanhar no chão.
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Galera, uma duvida. Quando eu faço exemplo 65 rep de uma só vez, minhas panturrilhas doem muito, pés doem muito e quando eu faço 80 com rp, elas não tanto quanto se eu tivesse feito só as 65. Acontece com vocês ? Sera que rp's atrapalham ?
Hoje fiz 65 pra 8min, acho que to cadenciando muito a decida e ficando 1/2s em baixo. Segue a caminhada !
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@Gremista, me parece que tu ta nesse protocolo faz um bom tempo. Já passou pela sua cabeça, revezar essas rep altas, com baixas e com bastante peso na academia ? Ou pretendo seguir SÓ com essas altas rep até as anilhas de 20kg ? Ta confiando ?
Bom, comecei a pegar firme nesse treino, antes eu fazia 1 dia e ficava 2 sem fazer. Agora, prometi a mim que mesmo se eu estiver ressacado vou fazer as rep haha
Consegui fazer 73 agora, mal conseguia mexer os dedos dos pés quando acabei. Minha pantu começa a falhar apartir da 50, dai já não consigo mais subir até o topo, coloco na cabeça que se eu parar ali a dor passa rapidamente, mas o remorso de não ter ido até o final não, então Sigo até ela falhar totalmente. Vamo que vamo não aguento mais ver esses bezerros finos de 35cm :@ !
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As minhas começam a queimar a partir da 30, lamentável !
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@Gremista, qual foram seus ganhos até aqui ? E quanto tempo ? Tu ta direito, fazendo todos os dias ou falha alguns como a maioria aqui ? Abraços
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Galera, to no meu 10º dia e até agora o máximo que consegui foram 63 ! Tem dia que eu chego na 45 não aguentando mais... alguém passa ou passou pelo mesmo problema ?
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Porra, ontem fui 4x... hoje ja fui 2 ou 3 e ainda to com vontade... meu c* chega até doer huahua ta osso viu
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Também to na mesma situação que a sua mano, montei a dieta semana passada comi igual um boi, fui me pesar e ao inves de engordar, emagreci 1kg. Fiquei puto o fds inteiro que até engeri alcool HUAHUA
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Coffe, eu coloco um tapete por baixo pra fazer descalço huahuuha chão não ta frio, ta gelaaado !
E a, galera...só to conseguindo fazer 50 rep, deve ser por estar no segundo dia apenas mas tem nego que ja fez 100 logo no primeiro huahua estranho
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Não pode encostar o calcanhar no chão na volta ?
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-3Kg bro =[ . Era samduba todo noite, 2 por noite as vezes T.T ... Mas ta suave, só uma vez por ano essa porra mesmo haha
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Tambem voltei a fazer capoeira man. Tava parado a uns anos e voltei mes passado... Ta foda, lombar ta pegando hard haha e tb tenho essa duvida sobre o treino de musculação e a capoeira, tava exatamente pensando aqui se continuo no ABCAB ou se vou de ABC#D.
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Curti bastante o treino dele. Só algumas doideras de fazer mais rep pra um braço do que o outro... estranho.
E que academia é essa, meu Deus. Da até vergonha de ir pra minha huahua
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Muito foda o shape dele, curto shape assim mais definição...
Mas, alguem pode me dizer de o porque ele pegar aquela barra e alongar depois de fazer um exercicio, como ele faz ali no video ? Pra que isso ?
Abraços
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@ Arthur C.
Pois é bro, ja pensei em fazer isso mesmo ! Fazer um AeJ aos sabados, de boa... hoje ja fiz uns abs, eu que sempre fui contra aquelas barriguinhas grandes, hoje tenho isso =[ uhahua mas sera que certo ? não custa tentar né ? Abraços e vamo que vamo !
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Eu tambem andei meio confuso... Não sabia se queria crescer mais ou denifir haha
Atualmente estou com 80, não sei se cresço ou defino :/ quero crescer mais, mais a barriga ta me encomodando muito, e se eu secar por causa dela, tenho medo de mandar um pouco da mm embora, coisa que ja aconteceu :/
Objetivo mais ou menos igual ao corpo do Nelly, rapper. Abraços !
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Muito bom o video mano, emocionei ! haha
Alem do video ser da lenda, curto essa segunda musica de mais ! Ficou muito foda bro.
Abraços
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Por mim, podem treinar tranquilos. Eu quando cheguei na academia, tambem era assim, e aposto que voces tambem !
Mas oque me encomoda, é ter que revezar com turma de 3~5 negos que vão tudo junto e ficam no mesmo aparelho, isso fode o treino da gente :/
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Tem um cara aqui na rua (negro), ela treina de vez enquando acho... mas muito pouco.
É pedreiro, deve comer 1 ou 2 vezes por dia, maximo... e é muito grande.... Braços grandes, costas enormes, peito definidaço, e nada de barriga. Fico puto, pq me mato treinando, como igual um boi, as vezes até empurrando pra dentro e nego sem fazer nada, tem um corpo mais foda que o meu ;@
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Graande Gusmão !
Vi as fotos bro, seus ombros e suas costas tão tops. Largas... Mas.... o peito ta deixando a desejar bro, ta ficando pra traz... acho que isso que ta faltando pra ficar com um shape legal.
Outra... 8 claras de ovo de manhã ? Oo' haja ovos ! Oque tu faz com as gemas ? Familia aqui enxe o saco qnd como só a clara e deixo as gemas huahua segue firme bro !
Abraços e boa sorte !
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Fala gusmão !
Porra, ta brutinho em mlk ? pernas fodas !
tá faltando pouco pros 100, vqv.
Bro, que whey tu pediu ? onde pediu ?
Abraços
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Haha pra negaiada que tava falando que ninguem tirava o Mr.O do jay esse ano !
Phil Heath !
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Muito bom video. Motivação foda
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Ri tanto que acordei minha mãe HUAHUAH foda
o segundo ja achei bem ruim
Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo
em Treinamento
Postado
UHAUHAUHAUHAHUAUHAUH é osso mano, toda santo dia fazer isso. Chega uma hora que esgota ;s
@topic, afinal... as rp's são boas ou são ruins ?