lucasbeker1

ae...primeiro dia do ciclo hoje...tranquilo...tirando que acordei atrasado e só deu tempo de treinar costas tudo ok , tomei a primeira capsula depois do almoço ...nada de diferente...amanhã começo a trampar de manhã , melhor pra treinar a tarde com mais carbo no corpo , braço ta ouxilando pros 40cm ja ... por enquanto é só ... abraços

bom não consigo postar fotos intão ai vai o myspace q criei pra vocês acompanharem , abraços http://www.myspace.com/546508135

e quanto a tpc basta ler no inicio que informei que ainda não estava definida...e falta de estudo pode ficar tranquilo q n é amiguinho ...

coloquei errado ali na 4ª semana , n se assustem o certo é 1-2-2-1

alias...o inicio do ciclo é em 16/08 (amanhã)

to aqui pra mais um relato de m-drol (peguei com rodrigo suplementos , gente boa) , tenho 22 anos treino desde os 15 anos entre indas e vindas (rato de academia) , dessa vez voltei faz 1 mês , fiquei 1 ano parado meu peso atual é 84 kg braço: 39,00 altura: 1,75 bf : ? (to gordo kk ) minha suplementação alem do m-drol vai ser com albumina saltos e whey do fernandows que provavelmente chega amanhã (ponta firme) , as refeições divididas de 3 em 3 horas ingerindo whey 3 vezes ao dia e albumina de manhã e antes de dormir , almoço e janta arroz e filé de frango , não vou postar horarios certos ainda pois estou em fase de mudanças no meu trampo e tudo vai depender disso mas fico em divida com isso no decorrer do relato. a maneira de tomar o m-drol sera 1-2-2-1 na 5ª semana se pintar uma grana a mais mando xplode , fora isso não decidi ainda o que mandar na tpc , vai depender do que ocorrer durante o ciclo, acabou xplode vou mandar mais um ciclo de m-drol 1-2-2-1 junto com shotgun + basico , ou seja é uma jornada de 12 a 14 semanas, estou aberto a criticas e sujestões. vou me sujeitar a postar meu shape de barata aqui kkkk e vou postando conforme a evolução (ou não) http://www.myspace.com/546508135/photos forte abraço a todos