lucasbeker88

obrigado irmão , to te seguindo la ! boraaaa

kkkkk aos poucos vamos voltando !

credo que delicia kkkk

Boa ! Iniciei o protocolo novo em 10/05 , passei 3 dias zero carbo semana passada , sabado e domingo fiz uma recarga de carbos sem jogar lixo e deu muito bom . A condição da pele ja esta melhor , colando bem e o peso hoje estava em 86,500kg . Hoje volto a praticamente zero carbo e fico assim até quinta onde jogo uma pré e uma pós com carbo aproveitando o legday . No sabado dependendo do meu condicionamento jogo uma ref livre antes de dormir e ai estarei a 3 fucking semanas do campeonato . https://www.instagram.com/reel/CdjomIYF9Nh/?utm_source=ig_web_copy_link

Amémmmm Fefe ! Saudadessss s2 **** Hoje aej 1hora e 10 , começando a virar zumbi , acordando 4:30 , 5 da manhã ( isso geralmente é bom nas minhas preparações ) Hoje chega o protocolo novo e vai ficar assim nas próximas semanas 100mg propianato DSDN 50mg masteron DSDN 50mg trembo acetado DSDN 50mg hemogenim TSD Basicamente metade de tudo que usei na primeira preparação em 2019 , com exceção do hemogenim que é a carta na manga que vai entrar agora , os injetáveis é meio ML de cada , doses ridiculas rs até hoje estava assim DURA 125mg 1ds 2dn TREMBO ENAN 50mg 1ds 2dn MASTERON 50mg 1DS 2dn (sim , estava mais ridiculo ainda ) Thermo : 200mg cafeina e 15mg franol TSD , faltando 2 semanas entro com clembuterol em doses baixas tbm Bora !!!

nada é facil , resultados não vem facil , fazer dieta e comer limpo não é facil , treinar pesado não é facil ... abraço

ja tens a resposta para a própria pergunta , algo que digam aqui vai mudar sua opinião ? Caso não ,manda bala no que acha certo

boraaaa 💪

Boaaa ! Estou a 5 semanas do próximo champ , meu peso atual esta ouxilando entre 86 e 87kg , baixei bem o carbo das refs , utilizo somente 40g aveia pré treino com whey e 200g abacaxi no pós com frango . Esse fds fiz um refeed e ref livre e foi satisfatório . Agora provavelmente não faço mais ref livre até o campeonato . shape https://www.instagram.com/reel/CdN4Gpwl1ko/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

em breve kkkk

Passando só pra avisar que estou vivo e na ativa ainda ! Em preparação novamente, subo daqui 5 semanas e meia . 😎

perfeito raxei mano , faça mais desses contos (baseados em fatos reais )

Segunda descansei totalmente , enfim. Ontem , treino de pernas foco em quads + cardio pós não estou fazendo aej essa semana , para dormir um pouco mais , descansar um pouco mais e tirar algum proveito disso Peso entre 89 e 90kg , qualidade de pele continua ok , abdômen levemente mais apagado (mas ainda aparente) , para 1,75 de altura e com minha linha é algo bem bonito de se ver Não tomo mais refrigerante desde as ultimas semanas de prep e nem suco light zero que eu abusava muito também , minha única bebida é suco de limão espremido na agua com algumas gotas de adoçante. Evito ao máximo alimentos processados ,estou ¨abusando¨ de frutas , legumes e comendo comida de verdade . Tenho sentido um impacto positivo com essa mudança de hábitos ( condição de pele , físico , disposição , controle abdominal , idas ao banheiro / funcionamento do intestino ) .

O árbitro me deu feedback esse fds : quer mais volume e cintura mais amarrada...pois bem 😎

Boa ! Hoje após 13 dias treinando sem descanso vou ficar sem fazer nada , apenas descansando . Atualmente tenho feito um A,B,C aproveitando muito as maquinas da academia nova (tudo hammer ) , treinando em boa intensidade , fazendo meus AEJ e uma vez ou outras mais um cardio pós . Permaneço comendo limpo sem vontade de sujar , o máximo que me permiti até o momento foi incluir pasta de amendoim e algumas paçocas pós treino . Estou entre 87 e 88kg ouxilando , uma qualidade boa de pele ainda , um pouco menos de densidade talvez , me mantendo apenas com 400mg testo/semana no momento. Permaneço fazendo e aprimorando LPF o que tem ajudado a manter uma linha bonita com 5kg a mais pós champ .

por incrível que pareça nessa pesagem acabei medindo 1,75,5 o que me daria margem para até 89kg na categoria, então tenho um leque grande para evoluir dentro da categoria . Em contra partida se tivesse segurado um pouco do carb up e batesse 82kg (bateu 82,500) cravados conseguiria ir na fisiculturismo clássica onde provavelmente conseguiria uma colocação melhor , mas serviu de aprendizado para as próximas competições , caso a altura bata novamente essa ( antigamente estava dando 1,74 mas por conta do cabelo trançado deve ter aumentado alguns cm

Sigo treinando bem , A B C . Estou comendo bem limpo e controlando muitíssimo bem o rebote de 82,5kg do campeonato hoje o peso esta em média de 88kg e com boa qualidade de pele e densidade , não me rendi a compulsão pós campeonato e o shape vem respondendo positivamente a isso . Muitas frutas , legumes , proteina e carbo limpo .

5 semanas de trabalho até o campeonato, ontem fizemos uma live que salvei no insta falando sobre as estratégias, o cara simplesmente salvou minha preparação e proporcionou o cenário para entregar meu melhor shape . 🙏🏼🙏🏼

https://www.instagram.com/reel/CWQg76BlnXa/?utm_medium=copy_link Video um pouco antes de subir no palco

Obrigado irmão, é satisfatório ser reconhecido pelo trabalho e pela persistência, vou em busca da melhora e superação pessoal sempre, cada dia entendo mais as regras do jogo e sei que aquilo que almejo vai chegar, na hora certa.

obrigado mano

Galera só atualizando . Correu tudo bem na minha finalização , coloquei meu melhor fisico no palco como planejado ! Infelizmente o nível estava altíssimo com 22 atletas em minha categoria e não peguei pódio , mas isso é detalhe . Sei os pontos que devo melhorar para chegar mais competitivo nas próximas competições e com a estrutura que esta sendo proporcionada a mim junto do meu empenho sei que é questão de tempo para estar no topo . Agora é continuar trabalhando duro como sempre fiz ! Quem quiser ver o físico apresentado no dia D , segue abaixo https://www.instagram.com/lucasbeker/ https://www.instagram.com/p/CWA5SMsLymX/ https://www.instagram.com/p/CV-S0-prTKh/ https://www.instagram.com/p/CWJmhs6P8Kt/

Boa , estou na fila da pesagem, comecei hoje carb up . Amanhã gameday

Amanhã obrigado irmão

Ontem fui abençoado com um patrocinador que pagou 1 ano da melhor academia da cidade, ja cheguei no shape insano apesar de flat e causando, treino fantástico! Hoje começamos carb up, bem de leve por enquanto, a primeira foi peixe mamão e vegetais, fisico bem flat