Silpo

Vou testar essa app parece bastante util

Parece bom, não entendi foi a coisa dos Abdominais me explica ae kkkj

Quando tu tiver condições de bancar tua dieta, tu cuida desse lado, até lá "dança conforme a música", vai treinando, sem bitolar.

se voce tem tempo para treinar, pq nao? mais pra frente voce terá um emprego e poderá investir na dieta. já imaginou ter que começar do zero la na frente? complicado

Cara, pq tanta noia com dieta?
Bata as proteina, bata as calorias e fique mais forte.
Vc tem sorte de consegui bater 120g de proteina, antigamente de se chegasse nas 100g diarias, com a tua idade, ja éra lucro ...

Paranoia desde cedo é prejudicial, cuidado.
 
Na tua idade, se preocupa em comer bem e com qualidade, esquece os macros por enquanto.
 
Quanto mais longe dos "lixos" tu se acostumar a ficar, mais fácil fica depois.
 
Ah, e não esquece do treino. Eu costumava a levantar ego no passado, prejudicou bastante os meus "futuros ganhos".
 
A verdade é que depois de um tempo tu aprende a tacar o foda-se pra todos os outros aspectos quando está treinando, isso se você se dedicar.
 
Treinar sem dieta não é perda de tempo.
 
Veja bem, o termo dieta é muito relativo. Você pode não entender NADA de nutrição, mas comendo bastante refeições sólidas (o arroz, a carne, o frango que você citou) e evitando doces e os açucares simples da vida, você já está em uma "dieta"...

Ovos, leite, atum e arroz já fornecem uma boa base para uma dieta! Dieta boa não significa dieta cara.
Só de evitar junk food e ir se alimentando de forma mais natural, pode ter certeza que você está em um bom caminho. Continua com o treino que os resultados vão aparecendo. Só achei seu peso muito baixo para sua altura. Vai tentando comer mais e fazer um cálculo por alto das kcal que você consome.
No mais, você só tem 16 anos. Fica tranquilo que no final vai dar certo. É difícil mesmo quando a gente ainda depende dos pais pra tudo, mas vai fazendo do jeito que der.

Se tu é ecto e tá fazendo 5 exercícios pra cada grupo isso pode tá atrapalhando. Sou ecto e faço 3 pra grande e 2 pra pequeno. Depois que sai de um abc2x pra um abcd deu uma melhorada. Como ganhar massa é bem hard pra ecto, menos as vezes é mais.
 
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Claro que deve continuar treinando. Não precisa ter balança para ter noção de macros brother. Vai no olhômetro mesmo. Com um certo tempo vai ter noção de quantos macros tem em uma refeição qualquer.