bviannaO

Boa noite pessoal, Gostaria que avaliassem meu treino: Treino A: Peito/Tríceps/Ombro Supino Reto 4x 6~8 CrossOver 3x 8~10 Crucifixo reto 3x 8~10 Supino Declinado 4x 6~8 <- Segunda Supino Inclinado 4x 6~8 <- Quinta Tríceps Barra 4x 6~8 Tríceps Francês 4x 6~8 Tríceps Banco 3x Max Manguito 3x 15~20 Elev. Lateral 3x 6~8 Elev. Frontal 3x 6~8 <- Segunda Desenvolvimento 3x 8~10 <- Quinta Treino B: Costas/Bíceps/Abdômen Barra Fixa Peg. 3x 8~Max Remada Curvada 3x 6~8 Pull-Down 3x 6~8 Remada Unilateral 4x 6~8 Pulley Row 4x 6~8 21 Bíceps barra W 4x Rosca Direta 3x 6~8 Rosca Martelo 3x 6~8 Abdômen rolinho 4x 8~10 <- Intercalando com prancha Abdômen no pulley 3x 8~10 <- Terça Flexão lateral 3x 8~10 <- Sexta Treino C: Pernas Agachamento Livra 3x 6~8 Leg Press 45 4x 6~8 Cadeira Extensora 4x 6~8 Stiff 3x 6~8 Mesa Flexora 3x 6~8 Panturrilha Grato desde já