Joaomed

É MUITO pouco ainda.

Você quer acelerar muito, segura 1 aninho ai

é... acho que vou dale num aerobico mesmo junto, valeu bro

man n sou mt bom n manjo mt mais acho q ajuda ss amigo 
e quando perceber evolução manda fotos pra mostra se funfou ou n 

kk ta começando agora só bem pouco no braço, até pq é outro tipo de treino, como eu disse eu treinei a maior parte dos meses pra secar só, e deu uma boa secada, até que minha bf baixou quase 5%, meu foco era só secar e nao ganhar massa, agora sim que estou num treino pra ganho de massa... até por isso criei esse topico... creio que se eu nao perder essa capa de gordura visceral, essa pele flacida, musculatura nenhuma vai aparecer na parte do tronco, peito e barriga e talz

Mano, nesse começo de vida maromba, acho que tu tem que se preocupar mais com treinar direitinho  e etc ...
A parte de desenvolver tronco e etc, vem com o tempo (treino a dois anos e so agora que vim me preocupar com isso)
Essa gordura abdominal so vai sair baixando o bf, mas olha, com o tempo quando o peitoral sair e tal, a forma que voce vai ver sua barriga é outra... 
 
tenha paciencia, e adicione cardios durante a semana em horarios destintos do treino, e tenha paciencia, mt paciencia...
 
ps:coma bem, dieta vem dps quando ce pegar gosto pela coisa e tal

Calma cara, vc ta no começo ainda, seu percentual de gordura só está em 15% pq vc não tem massa magra pra encher a carcaça, vc é um ectomorfo, demora um pouco pra ganhar massa mesmo.

Quer perder gordura sem aeróbicos? Quer definir sem aeróbicos?
Se a tua barriga cresce muito quando senta é pq voce tem bastante gordura visceral, ou seja, para de preguiça e faz aeróbico

tem umas tabelas na sala de nutrição, em excel, super fácil de montar... 
monta vc mesmo por em quanto, já q vai na nutri dps.
deixa a proteína na casa de 2 a 2,5
gordura 1g por peso e completa com carboidrato.
com excedente de 500 pra começar...
se alimentar e treinar da maneira correta, leva um tempo...mas dps fica sussa.
 
 

Certamente é a dieta, coloque um excedente de 500 600 caloria
E ve como reage, se precisar aumente.
Foca em ganhar massa primeiro, magrelo trincado é igual ajudante de pedreiro....nao rola

Se você está diminuindo o BF e mantendo o peso então está ganhando massa magra. 
Você treina a pouco tempo, o resultado vai vir com o tempo. É só manter o foco na dieta hipercalórica e de qualidade.

Amigo,coma, coma igual um animal kkkk escolha coisas naturais que vão lhe dar calorias, recomendo uma pasta de amendoim ( coisa de 20R$) quando acordar come bastante, tenta comer de 3 em 3 horas e bastantes porções calóricas perto do almoço e antes do treino,  de resto é isso, também outro fator possível é o seu treino estar sendo infuncional, recomendo um StrongLifts.

Aumentou MM simultaneamente. É comum para iniciantes

Cara... Não tem segredo.
 
Se você quer aumentar massa muscular, faça uma dieta com mais calorias do que você gasta.
Se você quer diminuir BF, faça uma dieta com menos calorias do que você gasta.
 
Essa dieta é típica de nutricionista, bem padrão. Conte qual a quantidade de calorias dela, quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras. Leia os tópicos da seção de nutrição e monte uma dieta com base no que você quer.

Vc precisa ingerir mais caloria diariamente , se nao consegue pela dieta , compre um hipercalorico para facilitar , ganhe peso e dps defina.

Opa, olhei o número errado. Olhei o da primeira avaliação física.
Então, na minha opinião, eu faria um bulk limpo.

Você precisa ingerir mais calorias, deixa pra secar depois.