Jejum Intermitente meu protocolo
Bom dia rapaziada,
Estudei um pouco a respeito do JI para esquematizar meu primeiro protocolo, estou esperando meus suplementos chegarem para começar com força total nessa nova rotina. A principio meu cronograma sera o seguinte:
15:00 - Primeira refeição do dia ( Meu horário de café do serviço quero que essa refeição seja solida e abundante em macros, como não estou acostumado a ficar em jejum sei que no começo vai ser punk).
18:00 - Segunda refeição
21:00 - Terceira refeição (Pré treino) - Acompanhada de 60g de whey proten, eu gosto de comer bem para treinar meu organismo responde bem assim.
23:00 Pós treino - Junto com mais 60g de whey proten
00:00 Ceia - Acompanhada de ZMA
00:00 á 15:00 Período de Jejum - Vou me manter com chás de maca peruana que estou curioso para colocar na dieta, chá verde e café. Há também vai ser o horário de ingestão do meu multivitamínico.
Vou tentar começar com 15h de jejum para ver se me adapto, ja que estou nessa de me alimentar de forma constante a alguns bons anos.