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Figueiredo 1982

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  1. Figueiredo 1982

    Meu Treino - ABC - Hipertrofia

    Figueiredo 1982 respondeu ao tópico de Figueiredo 1982 em Treinamento
  2. Figueiredo 1982 reagiu a uma resposta no tópico: Meu Treino - ABC - Hipertrofia
  3. Figueiredo 1982

    Meu Treino - ABC - Hipertrofia

    Figueiredo 1982 respondeu ao tópico de Figueiredo 1982 em Treinamento
    Você acha que Tríceps Testa é superior ao pulley?
  4. Figueiredo 1982

    Meu Treino - ABC - Hipertrofia

    Figueiredo 1982 postou um tópico em Treinamento
    Tenho 3 anos e meio que treino em academia. Não sou profissional da área mas procuro me informar e aperfeiçoar. Montei este treino e gostaria que comentassem. Em particular tenho muitas dúvidas se está adequado o treino de pernas. Mas fiquem livres para comentar. Peso 89kg - BF 17% - 1,75m Nesse tópico quero focar em TREINO, não em dieta. TREINO A- Peitoral/Tríceps Supino Reto 3x8 Supino 45° 3x10 Crucifixo 45° 3x10 Paralelas 3x10 Tríceps no pulley (barra reta) 3x10 Abdominal Reto 3x25 TREINO B - Costas/Bíceps Barra Fixa Até falhar Remada Curvada 3x8 Cavalinho 3x12 Rosca Direta na Barra 3x8 Rosca Alternada 3x10 Cadeira Romana (Lombar) 3x12 TREINO C - Ombros/Pernas Desenvolvimento com Halteres 3x8 Desenvolvimento Lateral 3x10+10' Remada em Pé 3x8 Ecolhimento com barra 3x12 Agachamento 3x10 Passada a Fundo 3x10 Stiff 3x10 Panturrilha no Smith 3x15

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