E ae galera. To com uma dúvida de iniciante. Malhei por 6 meses mas sem muita instrução de treino e com isso tenho muitas dúvidas. Uma delas começa por aki:
Hoje às 16:36 fui à academia malhar perna.
Refeição pré-treino:
- 300 ml de café com leite desnatado.
- 3 fatias de pão integral com presunto,queijo.
- 1 tapioca com queijo.
E assim, fiz os exercícios e dps ainda fiz esteira por volta de 10 minutos.
Voltei pra casa 18:17. Minha dúvida é se eu vacilei muito no tempo/refeição pré-treino/refeição pós-treino
Refeição pós treino:
- 400 ml de Nescau com leite desnatado.
- 5 fatias de pao integral com ovo,quiejo,presunto,tomate,alfaçe,cebola,pimentão. (lol)
Enfim galera to com medo dessa dieta louca ae...
Peço ajuda... abraço.