redo

Mto bom o tópico. Tudo importante ae. vlw

Post fera. Vlw.

Artigo do hell cara.. muito bom. Vlw..

E ae galera. To com uma dúvida de iniciante. Malhei por 6 meses mas sem muita instrução de treino e com isso tenho muitas dúvidas. Uma delas começa por aki: Hoje às 16:36 fui à academia malhar perna. Refeição pré-treino: - 300 ml de café com leite desnatado. - 3 fatias de pão integral com presunto,queijo. - 1 tapioca com queijo. E assim, fiz os exercícios e dps ainda fiz esteira por volta de 10 minutos. Voltei pra casa 18:17. Minha dúvida é se eu vacilei muito no tempo/refeição pré-treino/refeição pós-treino Refeição pós treino: - 400 ml de Nescau com leite desnatado. - 5 fatias de pao integral com ovo,quiejo,presunto,tomate,alfaçe,cebola,pimentão. (lol) Enfim galera to com medo dessa dieta louca ae... Peço ajuda... abraço.

Muito boa essa matéria. Abraço.