felipe.hand
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Posts postados por felipe.hand
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Cara, não sei se alguém já perguntou isso pra vc, não tive tempo pra ler todas as respostas. E como está seu estômago? Digo, vc se sente estufado? Eu estou fazendo a dieta e estou me sentindo "mais largo" manja? Está fazendo o stomach vacuum? vlw
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Ele quis saber pq esse bulk é sujo, não o q é!
Cara tá longe de um bulk sujo, pra mim seria 6ovos mexidos com bastante pão no café da manhã, 2hamburgeres pré e 2 pós e uma pizza na ceia, ai sim, fica a dica.
Exatamente, foi mais sarcasmo mesmo... o bulk do cara ta limpinho até o achocolatado ali ta poko!!!
kkkk
Quando ele coloca no pos uma barra de chocolate, ai sim vai ta sujo.
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Sujo pq? Alguem pode me explicar?
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EU não compraria nenhum dos dois, juntava o dinheiro e pagava algum suple bom depois, ou comeria um Mc-D melhor q gastar com esses packs!
Abraço.
[2]
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Dei uma olhada lá nas outras fotos mano, tua gordura é mais localizada na linha de cintura mesmo,
tem feito aeróbicos quantas vezes na semana?
Como estou fazendo WD, acabo fazendo os treinos em jejum, que me surpreendeu muito por sinal, gostei pra caramba...
Faço 20' 2x por semana, se bem que essas últimas 2 semanas não fiz aeróbicos... Já que vamos ficar um tempinho sem treinas (
), resolvi segurar pra esse tempinho sem academia. Parei com o Marax há um mês também, porém vo tomar de novo. -
Opa, fala ae brother, shape tá muito bom pela foto heim!
Só por esta foto é díficl avaliar, mais falta volume no peitoral,
Com o BF diminuindo o Abd vai aparecendo mais também,
não dá pra ver o resto, mas é isso, dedicação sempre, abração!
TF S/A
Então cara, tem mais fotos no link "ALBUM DE FOTOS 17/12/2010".
Eu to com uma gordurinha fdp dá um look lá.
Ta com o shape irado já irmão,
se secar mais, fica locasso msm.
Como eu disse man, eu to com uma gordinha safada. Mas com a WD a tendencia é manter/diminuir BF, então to suave.
To tentando colocar uma massa na carcaça agora, foda esse final de ano. :S
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Opa, voltei hehe.Só para deixar registrado a evolução! Acho que hoje faço 6 meses de treino. Há +/- 2 meses estou seguindo a WD, da ultima vez que medi minha BF estava 18,6%, porém não tinha começado a WD... Não sei nem chutar qto devo estar, tomara que menos de 15%. Vo postar algumas medidas:
Ombros: 123cm
Peito na linha do mamilo: 105cm
Biceps relaxado: 34cm
Biceps contraído: 38cm
Antebraço logo abaixo do cotovelo: 30,5cm
Cintura: 83cm
Barriga na altura do umbigo(banha): 87cm
Coxa: 60cm
Peso: 73kg
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Se alguem tiver alguma dica aceito.
Abraços
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Nutrição amigo, la tem um esquema
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O meu é meio mistureba:
-20g aveia
-20g quinoa
-20g farinha de linhaça
-canela
-20g albumina
-clight
-1 fruta em cima
Deu vontade =x
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Como diria o Chapolim, pensamento positivo!
"EU VO LEVANTAR! EU VO LEVANTAR!"
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Manolo, pelo que eu entendi
-26g de whey
-4 onces de agua (meio copo 120ml +/-)
Poe no microondas por 1min e 30segs; Depois você por no freezer por 5 ou 10mins. Pronto!
Ele unta a forma com alguma coisa que eu nao entendi...
Se você quiser colocar outra coisa, fica dependendo da sua dieta. Acho que ia ficar show de bosta se vc colocar o creme de amendoim que outro user postou aqui essa semana
abrass
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Vi caixinhas da vita cost tbm :/
Fudeu! Anh vá toma no furico
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Só falta meu whey estar ai pqp... eu paguei e vo querer! Eu paguei os impostos americanos, paguei o frete e quero meu produto!
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3- De quanto em quanto tempo você muda o treino?
Juliana: Estou mudando toda semana, não tenho um treino fixo pois meu corpo já está numa fase que nada funciona mais ! Ele precisa de muito estímulo pra
ter resultado, já acostumou com tudo...
Ta explicado aquela voz kkkkkkkkkkk
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Eu treino numa academia smart, estilo americana, eu pago pra usar os aparelhos só.. a academia tem o mínimo de contato possível, tanto que eles nem aceitam dinheiro no pagamento! kkkk
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Ahhhhh não me diga que vc come AVEIA, QUINOA e LINHAÇA no dia do lixo??????
Porrrrrrrrrr... no dia do lixo eu faço questão de não comer nenhum desses carbos de baixo~médio IG que eu como todo santo dia, por dois motivos: Porque no dia do lixo eu já me entupo de carbo, então pra que comer mais carbo? E também pra dar uma folga dessas comidas sempre iguais...
Aliás, no dia do lixo eu não como nem gordura boa, pra falar a verdade, porque os doces sempre são lotados de gordura, e quanto menos kcal eu consumir melhor (pra compensar as das porcarias).
Anh eu como pq eu acho que viciei nessa merda! ahUHAuhAHUAhaUAhua
Meu, aveia, linhaça, quinoa com leite e um suquinho clight. Poe umas 2 bananas em cima *--*
Existem 3 coisas sagradas pra mim no dia do lixo: CHOCOLATE, AÇAI e ESSE ESQUEMINHA DA AVEIA
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Ainda acho que essa paradinha de "Menos significa Mais" e vice versa sofre do mesmo mito que jejum cataboliza... e que agora com leangains, wd ninguem mais fala em catabolizar
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Faço WD, a primeira coisa que fiz no fds foi quebrar o jejum haUAHuahuHA
100g aveia
100g quinoa
100g Farinha de Linhaça
1 Trakinas
3 Pedaços de Pizza
1600ml de açai com granola
2 doses de Black Label
2 Skol Beats
1 Tequila Ouro
1 Smirnoff Ice
2 Tapioca
2 Copos de iogurte
1l Leite
Sei lah se esqueci algo ahuAHa
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Eu sou meio contra leite em cutting, entao eu colocaria albumina e whey no desejum;
Arroz branco tbm é tenso, tem como vc colocar um grao de bico ou algo integral?
No pós liquido pode por 30~40g whey e 60~70g de dextrose;
Esquece arroz branco, evite carbos simples.
E na ceia ta faltando gordura e prot.
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Amigo, veja mais os tópicos do forum, achei muito sem pé e nem cabeça...
Baixe a planilha de dietas, calcule seu TMB e faça em cima dela.
A dica do Osis é otima, busque uma CCC, Leangains!
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Anh pode cre!
Nossa a Juju ta com uma perna monstruosa, a mina nem consegue corre!!! kkkkkkk
Sem contar que tem umas minas ai que vivem fazendo lipo. Assim até minha bisavó de cadeira de roda man!
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Cara, o impacto no metabolismo é tão pouco que sinceramente, acho que nem compensa tomar... talvez pelos minerais ou outra coisa, mas pra perda de peso vai de café mesmo e bora pra esteira
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não é dele não, ele só trabalha la haha
é uma empresa alimentícia, dá uma olhada www.kraki.com.br
foi engraçado quando ele chegou com 1kg e disse "isso aí dá? se não der tem mais 19 toneladas lá"
Amiguinho, se eu fosse vc dava um lero no velho pra tentar vender isso ai também!
Se vc colocar num preço bom, galera da academia e do forum compra ctz
abrass
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mlk, whata bulk!
Tá mto bom o shape parabens!
), resolvi segurar pra esse tempinho sem academia. Parei com o Marax há um mês também, porém vo tomar de novo.
Diario Do Gusmão
em Diário de Treino
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Cara, não sei se alguém já perguntou isso pra vc, não tive tempo pra ler todas as respostas. E como está seu estômago? Digo, vc se sente estufado? Eu estou fazendo a dieta e estou me sentindo "mais largo" manja? Está fazendo o stomach vacuum? vlw