gomescesar

Boa noite, galera. Nessa semana dei início à musculação acompanhada de suplementação. Faço academia de segunda a sábado, treinando um musculo por dia. Antes do treino: 1 comprimido de BCAA e duas colheres de maltodextrina. Depois do treino: 1 medida de whey e 1 medida de creatina. Antes de dormir: 1 medida de glutamina. Antes do almoço e jantar: multivitaminico. O que acham? Alguém pode me ajudar com isso?