Então , estou montando um treino, queria saber se está correto, se devo colocar ou retirar algum exercício
já tô a 1 ano na academia e queria montar outro treino
Esse é oque eu estou pensando :
Seg - Peito/triceps/ombros
Supino Reto
Supino Inclinado
Supino Declinado
Crucifixo Reto/ com halteres
Crossover
Tríceps na polia alta
Francesa com halteres
Elevação Lateral
Elevação Frontal com Halteres
Desenvolvimento
Ter: costas/trapézio//biceps
Puxador Frontal
Puxador Atrás
Puxador com Triângulo
Remada curvada
Rosca Direta
Rosca Alternada
qua: perna e Abdomem
Agachamento
Legpress 45
Extensora
Flexora
Panturrilha Sentado
e Abdomem
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