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Essa divisao a seguir é a que outro personal da minha antiga academia me passou.. o que acha ? A-Peito/Ombro Supino reto Supino inclinado Crucifixo reto Crossover Des.Barra Elev.Lateral Rem Alta B-Costa/Biceps Barra fixa Remada baixa Voador dorsal Pux frente Rosca direta rosca alternada martelo C-Perna/Triceps Agachamento livre hack legpress flex horizontal Extensora Pant legpress Pant em pé Paralelas pulley Triceps testa Na minha opiniao tá um pouco melhor que o atual.. Poderia citar uma melhora? opiniões sao bem vindas !

Seria melhor entao seguir A-Peito/Ombro B-Costa/Biceps C-Perna/Triceps ???

Fala galera, blz?? Sou novo no forum e ja tenho pergunta.. Bom, to com uma duvida sobre meu treino e queria a opiniao de vcs! Tenho 17 anos, 1,76 e 69 kg. Sigo esse treino 5 dias na semana(Hipertrofia).. vou colocar ele aqui de maneira geral A- Peito/Tric supino reto supino inclinado alt. Crucifixo Inc. voador peitoral crossover Triceps banco(mergulho) Pulley Frances Testa Barra H B-Costa/Bic remada curvada puxada frente alt. Pux atras Graviton alt. Voador dorsal Rosca direta rosca scott alt. rosca alternada martelo Barra H C-Perna/Ombro leg press agachamento smith hack vertical Flex Horizontal Extensora Pant sentado Pant leg press alt Pant em pé remada alta elevacao lateral desenv. barra elevação frontal encolhimento O que vcs acham? Tá tranquilo ou tem mt exercício? se tiver mt quais tirar? Agradeço desde já !