hefittipaldi

Nunca fui gordo, longe disso, mas apesar de fazer academia há 10 anos, a comida sempre boicotou os resultados que deveria ter tido nesse tempo, então sei bem como é foda iniciar essa mudança de hábito alimentar..
 
De dieta não posso te ajudar muito, tem gente que manja muito mais aqui
 
Mas a dica que posso dar é: Utilize um app para controlar macros/calorias, tipo MyFitnessPal
 
Além de você ter o controle para ''compensar'' eventuais deslizes, serve como motivação visual, além da mudança no espelho, de que você tá batendo suas metas.

Pensamento equivocado,
Fazer dieta durante a semana e não seguir no fds é o mesmo que não fazer dieta.
Atualize seus conceitos.

Minha ''sorte'' é que eu sou ectomorfaço, daqueles que se paro de treinar 2 semanas fico parecendo doente... tenho uma estrutura razoável e uma boa memória muscular pq treino há quase 10 anos
 
Senão seria obeso. Pra você ter ideia, no período do carnaval eu comia praticamente 2 pizzas por dia. 12 pedaços de noite e 4 que sobravam no café da manhã
 
E não tem essa de pizza de brócolis hahaha
 
A mais light no cardápio é de portuguesa

Comecei ontem a usar 5HTP, visando mais a melhora do sono do que o controle do apetite.
 
Placebo ou não, até agora comi apenas o de sempre, que é o shake de leite + batata doce em pó + whey + aveia e banana antes do treino; whey após o treino; e uma marmita de 200g de carne moída com ovo e batata doce as 12:00
 
Normalmente almoço as 15:00 com bastante fome, e até agora, 16:00, estou absolutamente sem fome
 
Placebão tá agindo aqui

Costumo fazer ABC 2x, e com disciplina é o que mais me dá resultado.
 
Quando volto de lesão, faço uma espécie de AB por umas duas semanas pra dar um ânimo de ir treinar.. mas isso porque já ''treino'' há 9 anos, e tenho uma memória muscular boa, não sei se seria recomendado pra quem está começando..
 
Agora 4 potes animal packs com 44? Porra, ganhou na loteria, me vende um hahahaha 
 
É o placebo que mais gostei de tomar, mas hoje tá muito caro, não compensa pagar