eduh4rd0

Beleza velho, vou comprar albumina e aveia então. Obrigado pela ajuda.

O problema é oque levar pra comer? Em quais horarios comer, e tambem é foda levar comida pra empresa.

Bom dia a todos, Estou com uma grande duvida, Eu trabalho em horario geral (07:00 as 17:00), Eu queria comprar alguma coisa que pudesse estar tomando as 9:00 da manha e tambem tomar as 16:00 horas. Oque voces indicariam? Tenho 76 Kg, não pretendo engordar mais que isso. Estou tomando Malto, Creatina e Pack antes do treino(22:20) e após o treino tomo Whey Protein e creatina (meia noite) Obrigado.