derp123
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derp123 recebeu reputação de Ewerton Luiz em [Fora do modelo]UM CICLO BOM PRA MIM
Você falou tudo mano, mas vou começar a faculdade esse ano, e só ganho meio salário, daqui que eu venha ganhar dinheiro, vai demorar uns 4, 5 anos, enquanto isso tô aqui parecendo uma criança.
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derp123 recebeu reputação de Ewerton Luiz em [Fora do modelo]UM CICLO BOM PRA MIM
Não quero ficar forte pra tirar camisa no carnaval cara, tô cansado das pessoas dizerem "vc nem parece que tem 19" "parece ter 15 anos", quero parecer mais velho e aumentar minha auto estima.
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derp123 deu reputação a CrowleyFX em [Fora do modelo]COM POUCA PROTEÍNA VOU TER ALGUM RESULTADO?
Dá sim, acima de 1g por kg corporal já é o suficiente ( Não é a mesma coisa que 2g, mas enfim).
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derp123 deu reputação a Trojano em [Fora do modelo]COM POUCA PROTEÍNA VOU TER ALGUM RESULTADO?
Você não precisa de muita proteína pra crescer. A recomendação padrão é 2g/kg que no seu caso da 100g de proteínas.
Porém comendo menos do que isso, 1.5g/kg, vc também consegue crescer, só não tão otimizado.
Essa quantidade de proteínas que vc come já é suficiente acredito.
Só fica de olho nas calorias totais. Se você quer ganhar massa muscular, então coma mais do que gasta, isso é regra básica.