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é isso msm ai cara,eu sei quem é o cara,só errei o geito de escrever o nome,e a doença,mal ae SAHUSh'

Ué,teve um Pugilista/Boxeador ae antigo,que hoje tem Alzaimer(nao se é assim q se escreve.),se não me engano,foi o Mohammed(acho q escrevi errado),ficou assim por conta das porradas na cabeça. Triste essa noticia =/ Porem,se o cara ama realmente o esporte e resolveu seguir uma carreira em tal,tem q se contentar com as consequencias =/

Video de uma suposta exibição do Big Ronnie esse ano. Não sei a data desse video,mais parece ser antes do Olympia.(falando em olympia,alguem tem foto/video do Coleman no Olympia 2010?,procurei e não achei.) Achei o Shape do Ronnie nesse video com um bom Volume/Tamanho Muscular,como sempre foi,porem,com o BF Alto,da para ver a banha balançando nas pernas dele quando ele anda. E Como sempre,apresentando sua gravidez de mais de 3 Anos.(HSausAHSA,brincadeiras a parte,afinal,Ronnie Coleman merece Respeito.)

Arnold ainda treina,aq no forum msm tem fotos dele treinando. Serge Treinando no Estilo Arnold,de relogio e tudo SAUSHAS'

Acho que ele quis dar uma de comediante,mais foi Fail '-'

Por acaso ele tem algo a ver com a Gaspari Nutrition? Ou é só uma coincidência de nomes? Sim,após largar a carreira no Bobybuilding,ele abriu uma empresa de Suplementos. Só acho a vascularização dele muito estranha,sei la,parece até de desenho Oo

SaHUSa,é que fiz essa dieta pelo topico q o leandro posto na area de nutrição,dieta para ganho de massa magra e talz,ai la dizia q era para por no pós treino Carboidrato de Alto IG,algo assim,ai tava la q açucar é de alto IG,ai pus. Oq eu botaria para substituir o açucar,sem ser suplementos?

Altura:1,75 Peso:65,55 Kg BF: Não sei. Medidas: Atualmente,só tenho essas: Braço:31 Cm Ante-braço:27 Cm Peito:94 Cm Perna:56 Cm Panturrilha:37 Cm (Favor,não riem,extremamente frango ) Objetivo de Peso:70~72 Kg(será?) Objetivo da dieta:Bulking TMB:2701,65 Calorias Excendentes:705,35 Kcal Dieta: 6:00 - Desjejum - 916 Kcal 1 Chicará de Café com Açucar - 33 Kcal 2 Colheres de Aveia - 106 Kcal 2 Fatias Pão Integral - 122 Kcal Atum - 79 Kcal 2 Fatias de Queijo Mussarela - 94 Kcal 2 Colher de Mel - 124 Kcal 1/2(1 e meio) Copo Leite - 180 Kcal 2 Banana - 178 Kcal 12:00 - Almoço - 532 Kcal 2 Frango/Peixe/Bife - 110 Kcal 1/2(1 e meio) Copo de Leite - 180 Kcal 2 Colher de Soja - 136 Kcal 2 Colher de Aveia - 106 Kcal 15:00 - Lanche - 263 Kcal 1 Copo de Leite - 114 Kcal 2 Colheres de Soja - 136 Kcal 1 Ovo Cozido - 13 Kcal 18:00 - Pré-Treino - 611 Kcal 1 Ovo Cozido - 13 Kcal 1 Batata Doce - 86 Kcal 2 Batata Inglesa - 172 Kcal 1 Chicará de Café com Açucar - 33 Kcal 1/2(1 e meio) Copo de Leite - 171 Kcal 2 Colher de Soja - 136 Kcal 22:00 - Pós Treino - 566 Kcal SHAKE: 566 Kcal 2 Colheres de Açucar - 30 Kcal 2 Copo de Leite - 240 Kcal 3 Colher de Mel- 186 Kcal 2 Banana - 110 Kcal 22:40 - Pós Treino(Solido) - 519 Kcal Solido: 519 Kcal 2 Fatias de Pão Integral - 122 Kcal Atum - 79 Kcal 3 Colher de Aveia - 318 Kcal Total de Calorias da Dieta:3407 Kcal Vão me zuar por isso: Não uso Suplementos. Não faço academia,Apenas Jiu-Jitsu,mais preciso ganhar peso. Acho que excedi muita caloria do Meu TMB. Não achei a quantidade de calorias dos alimentos,então,se alguem puder me dizer.

Terra é melhor por no treino de Costas. Aquecimento é bom vc fazer 10 minutos na esteira/biclicleta e dps fazer o primeiro exercicio do dia,q deve ser o principal do treino,exe: Se seu primeiro treino do dia for o de costas,e fazer 1 Serie com peso baixo,com umas 12 repetições de levantamento terra,q deve ser o principal exercicio do treino de costas,e talz.

Cara,seu Triceps é bem desenvolvido,é meu sonho de Triceps,mais ele é meio estranho,diferente sei lá,pode ser genetica,ou algo do tipo,ou a execução dos exercicios,algo assim. se estiver falando merda,alguem me corriga.

Putz,pods cre,os caras que tem diabetes geralmente quaze não consomen açucar,tem o corpo extremamente saudavel,como tão bem quanto um atleta de nivel profissional. E os que tem paradas cardiacas? Esses sim são verdadeiros maratonistas,tem um OTIMO coração devido aos exercicios aerobicos que fazem durante o dia,e sua dieta extremamente saudavel. Aváh,eu mandava o medico ir toma nor C$

pepsilitro E pernas?'-'

Perna fraca cara,procura pegar mais pesado ai,pode ser a dieta tbm. Teu BF de olhometro eu dou uns 15%,mais não se preocupa com isso,manda um Bulking bem feito ai,dps tu define.

Acho melhor pro Levantamento terra no treino de costas. São 3 Exercicios para Musculos Pequenos,e NO MAXIMO 5 para Musculos Grandes como Costas. Peito é um Musculo Grande,pode por no maximo 5 Exercicios. Paralelas é melhor tu por no treino de Triceps. Abraços.

SashuHSuahsuhaUShuasSashuHSuahsuhaUShuasSashuHSuahsuhaUShuasSashuHSuahsuhaUShuasSashuHSuahsuhaUShuasSashuHSuahsuhaUShuas raxei;

esse cara tem um Abdomen muito bem modelado e bem armoniado com o resto do corpo,tambem queria saber o treino de abdomen dele.

A Rima é "...Mulheres tipo Caldeirão do Huck,eu ja te disse q não é truque!" E essa foto ae q cara posto ai de um loirinho,não é do cara da gineco,é do Mc.Stronda,o Magrelo ai do Video. E com certeza o video teve varias alterações,pq esse cara da Gineco,Mr.Thug,não está tão grande assim,a voz dele não é assim,e nem a do magrelo.

Curto algumas letras de umas musicas deles de amor. Curto o Ritmo dessa musica ai,mais esse clip esta zoado. Conhece B.D.S faz tempo,e esse mlk da gineco,Mr.Thug,ele não é tão "grande" assim não,ou tomo MUITA bomba pra fazer esse video,ou modificaram o video. PS:Ginecomastia BRABA!

Uma duvida aq.... Só um exemplo, e se por um treino pra hipertrofia,dieta pra hipertrofia e talz,e mandar esse aerobico de manhã e o treino a tarde,queimaria gordura e cresceria ao mesmo tempo? Ou o aerobico de manhã queimaria massa? esse aerobico q to falando é em jejum. Nessas possibilidades,averia ganho de massa e ao mesmo tempo perda de gordura,assim,crescendo com qualidade?

manero ta fods de passar do 137 kg aq '-' Edit:Agora ta dificil passar do 180 '-'

Putz,só torceu o pé? Osso de Titanio. Torção muito feia velho o.O

Decepcionado... Eu que sonhava em ser o Primeiro Fisiculturista Brasileiro a GANHAR o Olympia

Até onde eu sei,Waldemar ja treinou com o Dorian,realmente tem videos deles treinando juntos. parece que isso ocorreu numa viajem q o Waldemar fez,não sei muito bem. Acho o Shape dos fisiculturistas de hoje muito exagerado,salvo o Cutler que tem um Shape bem harmonioso. Não curto o shape do Coleman,mais admiro o tamanho/volume muscular dele. Dorian,Costas realmente insuperaveis.

É,o shape dele é muito legal,eu curto. E os braços dele estão MUITO grandes. bem,vamos ver se um top 3 ele ganha.

https://www.youtube.c...ayer_embedded#! Video retirado de: Muscle Massa Blog Acho que ele é um bom concorrente ao Olympia,na minha opnião,um top 3 ou 5 ele pega. oque vcs acham?