R4gnar
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R4gnar deu reputação a KINHOS SOUZA em Avaliação Bulking Limpo
Blz a tbm já sabemos mas você sabe qual é o seu GCD ? é através dele que calculamos a margem de 500kcal pra cima ou abaixo e não sobre o TBM, mas no geral sua dieta está boa(+/- 1g de gordura/kg +2gr de proteina/kg),
vou estar disponibilizando abaixo uma calculadora q eu muitos usuários do fórum utilizam para ter uma base do quanto consumir de kcal e as macros por dia https://tdeecalculator.net/
mas lembre-se é apenas base voce pode alterar conforme sua necessidade.
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R4gnar recebeu reputação de Cesar4301 em No trampo não tem micro-ondas, e agora?
Eu normalmente como as comidas a temperatura ambiente, não faço questão de estar quente ou não. Faça a experiência.