Júnior T.

Faz ABCx2. Resolvido seu problema.

Cara, não existe treino específico pra somatipo específico, pode fazer abcx2 .. pode fazer push/pull/leg 2x/week ... start streght o que achar melhor / mais comodo.
Só acho importante ressaltar que se seu tratamento foi com GH, é um excelente hormônio pra lipólise e realmente dependendo da dose, ele afeta também o ganho de massa magra, por isso, se o tratamento acabou e era com gh, você tende a ganhar mais peso agora, mesmo que mantenha a mesma dieta.. e consequentemente mais facilidade pro ganho de massa... então fique atento ao montar a dieta.

E não custa frisar, se o seu objetivo é ganho de peso, você deve primeiro focar na sua dieta!!

Só não caia no mesmo erro que cometi quando, que nem você, ectomorfo magrelo com quase zero de gordura corporal, decidi comer de tudo (leia-se alimentos nada saudáveis) e realmente subi de peso, porém o que eu ganhei foi gordura, alem de ter diminuído a massa muscular.
 
Coma alimentos ricos em fibras e evite açucares, principalmente de sucos (TODOS) e refrigerantes.
 
Tentando subir de peso aos poucos, contando seus macros e treinando com um full body bem feito + um bom descanso, você vai longe.

porque treinar 3 vezes na semana não seria suficiente?
 
 
Não vejo muito sentido é em ficar brincando com volume alto sendo que suas cargas são muito baixas (que é o que vai acontecer se você fizer um abc2x agora por exemplo).  Eu comecei fazendo fullbody e foi a melhor coisa que eu poderia ter feito.