Francisco Carlos
-
Total de itens
6 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
Francisco Carlos deu reputação a Trojano em [Fora do modelo]dieta para ganho de massa
Caro, tenha metas realistas.
Se você fizer tudo certo, ou seja, treinar com uma boa frequência (3x ou mais por semana) e boa alimentação (superavit calórico), então:
Você pretende ganhar 15kg de músculo + gordura (digamos, meio a meio)? É possível no prazo de um ano.
Você pretende ganhar 15kg de músculo seco ? Vai demorar no mínimo uns 3 anos.
Metas realistas de ganho de MM para um natural, só pra você ter uma base.
1° ano - 8kg
2° ano - 4kg
3° ano - 2kg
4° ano - 1kg
Isso tudo sendo otimista e supondo que tudo vai ser seguido 100%, então, já viu né...