Rafael Finamor
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Rafael Finamor deu reputação a Boibrabo em [Fora do modelo]reajuste para o cutting
Eu vi 600g de arroz / batata no dia, sem contar o resto...
Cada um funciona melhor de um jeito no meu entendimento, uns funcionam melhor com baixa gordura e alto carbo, outros vice-versa etc.
No meu caso eu faço o seguinte (uma ideia); mando pelo menos 2,5g de proteína por Kg de peso, aproximadamente 1g de gordura por Kg de peso e manipulo os carboidratos. Quando quero secar mando AEJ e aeróbico pós treino, alta intensidade nos treinos resistidos e vou baixando a quantidade de carbos da dieta mais ou menos a cada 15 dias.
Foi só um exemplo que eu uso e me ajuda, espero ter contribuído.
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Rafael Finamor deu reputação a Saintgraal em [Fora do modelo]reajuste para o cutting
é um otimo exemplo
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Rafael Finamor recebeu reputação de Boibrabo em [Fora do modelo]reajuste para o cutting
Opa , ajudou sim, e agradeço!
mas então resolvemos ao montar essa dieta não baixar os carbos tão drasticamente, pois o treino tá bem pesado, logo visando uma maxima hipertrofia nos treinos, não sei se chegou a ver. Mas minha duvida era principalmente essa, quando baixar os carbos, e a partir dai ir reajustar as gorduras e proteinas. Vou ver como meu corpo responde nos treinos ao abaixar o carbo, e acho que talvez 3 semanas ou duas para ir fazendo esses reajustes seja um tempo legal.
vlw man!