wlleo
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wlleo deu reputação a reifuu em Avaliação de dieta (Falta de carboidratos )
Ao meu ver, quando entramos numa fase bem mais restrita, onde cada caloria conta, tirar proteína e colocar carbo é mais vantagem, pra conseguir manter o treino pesado
Bom pra saciedade é legumes também, 100 gramas de cenoura enchem muito e tem quase nada de carb
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wlleo deu reputação a kingdue em Avaliação de dieta (Falta de carboidratos )
Uma ideia pra você cogitar, em vez de aumentar as calorias, quem sabe diminui seu gasto diário, reduzindo um pouco o tempo de caminhada.
Como você quer apenas mais carbo sugiro comer banana.
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wlleo recebeu reputação de M.Johny em Bulking Limpo (*Johny* Relato)
Estou acompanhando...
Eu tenho a mesma altura e peso 56 (quase o mesmo quando vc começou)
to pretendendo seguir uma dieta parecida com a sua... se eu chegar no teu corpo igual a foto eu ja to feliz!