rafaelaraujo109

Pessoal é o seguinte, voltei a treinar no início do ano e to seguindo com dedicação, aplicando a dieta de forma consistente etc. Acontece que eu venho jogando futebol(peladas) 2 vezes na semana, uma no campo society e outra na quadra, e queria saber se isso atrapalhará de forma significativo meus ganhos. Meu treino se dispõe da seguinte forma: Seg - A Ter - B Quar - Futebol(quadra) Quinta - A Sexta - B Sábado - OFF Domin - Futebol (campo)

É que fazem agora um pão integral com "muita proteína" e menos carboidrato

Olá pessoal. Gostaria de pedir para analisarem o meu pós - treino se possivel, comentários e críticas construtivas bem vindas! Altura: 1,80m Peso: 87,5kg Bf: aprox. 18% Depois do treino: shake coom 40g de whey (growth) + 60g malto(growth) + 5g creatina(growth) com água. Depois de 40min-50min: pão integral whey + queijo minas + clara de ovos Um abraço!!