rafaelaraujo109
-
Total de itens
28 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que rafaelaraujo109 postou
-
[Fora do modelo]PÓS TREINO - AVALIAÇÃO
rafaelaraujo109 respondeu ao tópico de rafaelaraujo109 em Dieta e suplementação
É que fazem agora um pão integral com "muita proteína" e menos carboidrato -
Olá pessoal. Gostaria de pedir para analisarem o meu pós - treino se possivel, comentários e críticas construtivas bem vindas! Altura: 1,80m Peso: 87,5kg Bf: aprox. 18% Depois do treino: shake coom 40g de whey (growth) + 60g malto(growth) + 5g creatina(growth) com água. Depois de 40min-50min: pão integral whey + queijo minas + clara de ovos Um abraço!!