IntenseTrainBoy

lembra q tinha te falado do treino AB2x estilo os seus que iria montar? Gostaria que vc opinasse Crawzao, adoro suas opinioes, nao precisa ter medo de expor oque vc acha q seria melhor.

Craw pq vc prefere um High bar Squat ATG a um Low Bar Squat?

se tiver como comentar do Rack Pull que vi q vc faz sem straps no seu diario.

Brigadao cara! ja ajudo mt direto e indiretamente (diario haha) abracos

tu acha que mt jump-set atrapalha na progressao ne?

Mas acho q nem vou usa-las no treino msm

pelo q eu vi meu peito responde bem melhor a um supino com menos rep ficou bom

pretendo fazer algo +- assim no meu ab2x so que sem a jump-set pq creio q n vai precisar.

como tu consegue fazer Rak pull com carga boa sem strap? tive q usa

ta ligado aquele pump que da mas trazendo qualidade, sem ser aquele pump de mt reps? foi tesao e mt legal o treino

ja ta praticamente pronto meu AB2x dps vo posta no forum

Abracos craw

ae loco, com base em estudos + lendo seu diario o do luccas treino AB2x fiz um treino Upper Body hj antes do de-load so como uma previa e me ajudar meu proximo treino, nao ficou top vei... FICOU MUITO TOP kkkk

Jump set: Press 5x5 + rack pull 5x3

Jump set: paralelas aberta 4x5 + pullup 4x5

jump set: supino reto 3x3 + pendlay row 3x5

rosca direta e triceps testa 1x7-4-2 (RP)

Po mano

valeu por vir agradecer, isso faz a gente continuar ajudando num eh mesmo?

tbm ja ta no meu treino tbm, top demais!

e qd vc pega pesos maiores te permite erguer mais peso ainda

abracos

Ae Leandrao,

Seu ultimo cutting com quantas kcal vc comecou e com qtas terminou?

Abracos

Po boa ideia mano,

daqui a 10 dias vou fazer um de-load que ja ta programado a tempos ai aproveito pra pensar nisso, mas enquanto penso ja tenho o AB2x montadinho e ja to terminando de ler o livro do Rippetoe que mesmo que eu n fosse fazer o treino, tem muita informaçao util

Abracos e vlw pela help!

Ahn, esse que ia comprar msm so que no bb ponto com...

Tu usa so em dias de treino?

Vou guardar pro meu cutting, pretendo usar 7g em dias de treino

mas ai qlqr coisa aumento ou abaixo

Abracos e vlw mano

Falae Gusmao,

tu ta usando Citrulina Malato ou L-citrulina?

Qual dosagem?

Se puder me mandar o link de ql vc comprou

Abraçao cara

Ah btf, to em duvida se faço o SS por 3 meses em Agosto logo ou se faço aquele treino AB2x (foco press, bench, squat, deadlift) ate novembro +- faço cutting e ano que vem começo ja no Starting Strength

Craw, vamos supor que eu faça um cutting em Novembro, se ate la eu ficar em 3 meses de força quando eu entrar no cutting vou perder muita força (pelo menos pro proximo bulk)? Acha que vale a pena?

Comprei um jogo de ps3 ne,Super street fighter 4 so pra brinca de vez em quando

Ai fui escolher o character e tinha um la chamado Chun_li

hauhaua foi dai seu nome?

Po cara,

apesar de o jeito em que eu posei nao favorece tanto os ombros

acho meu ombro abaixo do shape mesmo, mas acho que nao eh dificuldade em si, e sim que acabava negligenciando o mesmo

vo aproveitar sua critica como apoio pra eu treina-los HARD agora

abracos

valeu, q esquisito isso

hauhauahu

agr deu certo msm

SO de curiosidade, sua testosterona livre eh mais alta que o normal?

ae mano, tu ta on ne?

qual ta a foto do meu perfil? (nao a do avatar)

parabens ae pelo colaborador mano

Craw, vc faz o supino estilo powerlifter ou bodybuilder?

posta no seu diario seu treino e dieta so pra matar a curiosidade do povo do forum e minha(eh mt bom ter um natural mais avancado que podemos nos inspirar HAUHAUAHUAHU)

Como ta teu treino atualmente Craw? (focando em estetica ainda?)

voltar de vez! kkkk (n foi bem uma dica ne, mas o gusmao perguntou querendo q vc respondesse sim)

btf de seguir a dica do gusmao ali ahuahahau

E nenhum que vc recomenda nao? Pq achei que a fonte das suas informacoes vinham de foruns gringos. Daqui do hipertrofia que n veio ahuahua

abracos