Dren

@Gitos Muito obrigado pela explicação, vou tentar dar uma melhorada nisso. @Laay Valeu pela sugestão!

@Gitos É justamente este o problema, são esses erros que desejo consertar (sou iniciante e este treino não foi montado por mim)

Idade: 21 Altura: 1,93m Peso: 77kg Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2X Fala galera, to treinando há algumas semanas em casa (com halteres, uma barra fixa e o peso corporal) mas estou tentando organizar os exercícios de forma sinérgica. TREINO ABC2X ----------------------------- Treino A (peito, tríceps e ombros) 3 x 8 - tríceps coice 3 x 8 - tríceps francês unilateral 3 x 8 - tríceps banco 3 x 8 - desenvolvimento com halteres 3 x 8 - supino reto com halteres 3 x 8 - flexões de braço 3 x 8 - crucifixo com halteres 3 x 8 - elevação frontal com halteres --------------------------------------------------- Treino B (pernas, panturrilha e abdômen) 3 x 8 - agachamento com halteres 3 x 8 - passada com halteres 3 x 8 - lateral lunge com halteres 3 x 8 - levantamento terra com halteres 3 x 8 - rdl com halteres 3 x 8 - inclinação lateral com halteres 3 x 8 - abdominais no chão 3 x 8 - panturrilha livre com halteres --------------------------------------------------- Treino C (costas, bíceps, antebraço e trapézio) 3 x 6 - barra fixa supinada 3 x 8 - rosca alternada 3 x 8 - rosca martelo 3 x 8 - rosca punho 3 x 8 - remada 3 x 8 - remada unilateral 3 x 8 - encolhimento com halteres 3 x 8 - remada curvada ----------------------------------------------- Desculpe pelos possíveis erros de português ou com os nomes dos exercícios, estou escrevendo as pressas rs EDIT; treino reformulado (mas ainda não está pronto)