Zyzz1
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32 minutos atrás, netohemp disse:
2745kcal, 259carb, 81fat, 232prot, essa é os macros da minha dieta antiga...
ainda acho mt proteina , da uma olhada nos topicos de dieta q vc ja vai ter uma noçao
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pq vc nao da tempo ao tempo e faz uma dieta , treino , AEJ e qnd chega la pros 12~14% bf pensa em cicla?
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Agora, netohemp disse:
Achei a mesma coisa amigo, ele tacou proteina e deixou carbo lá embaixo...
Mas será que mesmo eu atigindo as kcal necessarias, teria necessidade de aumentar carbo?
Sugere quanto de carbo?
Entao cara eu nao sou nenhum especialista mais geralmente o pessoal usa 2g prot/kg 1g gord/kg o resto em carb , pra vc seria em torno de 130g de prot 65g de gord e o resto em carbo
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Mt proteina e pouco carb , vc ta mandando 4g/prot p/kg é de mais eu acho de gordura acho q esta boa , so tem mt proteina e nada de carbo e tbm essa dieta é bem carinha pra manter nao? alcatra , whey em varis ref.
EM BULK GERALMENTE É USADO 2G prot p/kg 1g gord/kg e restante em carb
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16 minutos atrás, jucao21 disse:
ta bacana a shape cara , falta qnts semanas pra finalizar o ciclo?
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2 horas atrás, ik.Henrique disse:
Eu faço três vezes na semana para da uma aumentada o gh e o hormônios do corpo naturalmente , mesmo em bulking e legal o negocio está em saldo calórico positivo
Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk
Blz mano vou fazer , e ver oq da vllw
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19 horas atrás, ik.Henrique disse:
jejum intermitente faça isso , é
caso seja para perca de gordura e relate para mim e uma das melhores dieta para perca de gordura
Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk
to em bulk posso faze esse jejum sem interferir nos ganhos?
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Opa eae rapaziada tenho 18 anos , 1,79 de altura , 74 kilos , BF NAO SEI
Provalvemente sou endo tenho mt facilidade em ganhar gordura e massa q é bom nada, em 2015 eu era gordo e decidi mudar isso , perdi 10 kilos em cerca de 4~5 meses porem ainda ficou uma boa gordura no abd e cinturua malditos culotes , decidir bulkar e consegui ate melhorar um pouco o volume porem a gordura veio tbm nao é nada extremo mais me encomoda bastante e se eu fizer um cutt eu ficaria feio , n tenho nd de braço iria ficar mt magrelao , tenho alguns duvidas para tentar melhorar o bulk , tenho dieta montada com macros por min msm mais n vou conseguir seguir pq estou desempregado e o dinheiro esta em falta , entao vou tentar controlar a ingestao de prot mais a gord e o carb vira de qlqr fonte . minha duvida é.
CONSEGUIRIA Perder a maldita gordura em um bulk sem afetar a MM?
Se eu colocar aerobicos durante a semana em torno de 2 a 3x semana conseguiria perder gordura sem afeta a MM msm estando comendo mais do q precisa .
Antes eu fazia ABC2X em torno de 3 exercicios por musculo e nao senti mt resultados entao prefiri voltar para o ABCDE E aumentar os exercicios faço de 5 a 7 exercicios por musculo depende mt do musculo faço menos e aumento series/rep , Qual seria melhor eu fazer ABC2X Ou ABCDE E focar mais isolar mais o musculo , nessa divisao vou focar bem em biceps , triceps é um dos musculos q eu mais senti diferença em desinvolvelo .
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3 horas atrás, Stein disse:
se é muito barato desconfiem, única coisa que vou dizer..
tá CHEIO, de HB lixo, que nem sal dentro não tem..Tava vendo com um cara e ele me mandou a tabela dos produtos e o PH Gold era tudo mais enconta principalmente a testo 300mg/ml por 170 reais e as outras marcas com menor concentraçao e mais cara
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Em 21/03/2017 at 03:13, JoaoViktor disse:
O tiago celli mandou para um amigo dele que trabalha em laboratorio fazer a analise por ter varias pessoas reclamando da PH gold e no produto tinha 30% do que prometia :/
Por isso o é tao barato entao
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49 minutos atrás, João Knupp disse:
16 anos TMB de 2,700 kls, 1,63 de altura e 65,8 kilos, treino a 10 meses, Mesomorfo com pouco de endomorfo. Café da manhã 6:20: 100 gramas de peito de frango, 50 gramas de pão integral + 500 ml de leite com banana, 20 gramas de pasta de amendoim e 30 gramas de aveia em flocos. 200 ml de café preto. Até o meio dia estou querendo adicionar chá e estou tomando muita água. 12:20: 200 gramas de arroz + 150 gramas ou de carne bovina, suina ou frango (as vezes até muito mais que 150 gramas). 4 horas refeição liquida : 50 gramas de farinha de aveia com 20 gramas de whey Growht e 10 gramas de albumina Growht. 6 ou as 7 depende da minha disponibilidade( pré treino): 100 gramas de arroz branco + 50 gramas de peito de frango. 8 ou as 9 pós treino: 40 gramas whey da max titanium + 40 gramas de maltodextrina. 10 Jantar: 200 gramas de arroz branco ou macarrão + 150 gramas de alguma proteina de alta qualidade. Tomo polivitaminico , oleo de castanha, zma antes de dormir com glutamina. Esto querendo comprar um novo whey quando acabar e estava pensando no concentrado da Growht faz diferença para pos treino? Mesmo sendo concentrado? Por favor me validem a dieta.
Nao entendi nada da dieta pq ta tudo junto , coloque ref por ref , gramas de kd alimentos e os macros e a qnt total dos macros e calorias , geralmente é usada 2g proteina por kilo , 1 g gordura p/kilo e o restantem em carbo
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e PH Gold alguem ja usou? as aplicaçoes sao doloridas, é boa as drogas? pq tava vendo com um cara e é a marca mais em conta de pegar
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12 horas atrás, JoaoViktor disse:
TODOS os site são calotes entra no '' reclame aqui '' e digita o nome do site .
É tem um pouco de reclamaçao kkkk
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29 minutos atrás, lauuer disse:
Cara depende de quem você pegar
Muito cara falsifica king ou faz um HB mal feito e coloca etiqueta falsificada da King
te uns sit vendendo king nao sei se posso por o sit aki pode? pra ve se alguem ja comprou
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King pharma nao é bom?
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Agora, Chesteriz disse:
Realmente nem eu sei qual é a minha composição.
eu chuto a minha em endo pq se eu parar de fazer dieta ou se faze-la errada eu engordo facil facil , mais tbm n tenho mt dificudade em perder entao isso que acaba dando uma embaralhada na cabeça .
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1 hora atrás, Chesteriz disse:
Cara não tem como você ter chegado ao seu limite com tão pouco tempo de treino.
- 72 quilos
- Mesomorfo
- Comendo 3500 kcal por dia
E não ganha peso ? ta faltando alguma coisa ai que tu esqueceu de falar.
EDIT
100 gramas de ovo cozido = 13 gramas de proteina (1 ovo em média cru pesa em média 65 g como o brakk disse tem algo errado ai na sua contagem)
Ele deve achar q é meso mais nao é , genetica é uma coisa mt complicada
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Posta fotos do shape
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3 minutos atrás, MBD disse:
- Sim;
- Sim;
- Pode.
- Cada fabricante tem uma concentração. A concentração sempre é de 1 mL. 50, 75, 100, 150, 200, 250 ou 300mg POR mL.
Pelo nível das suas perguntas está claro que você não sabe o básico do básico sobre os hormônios, não estudou o suficiente e não está pronto para usa-los. Se usar, certamente terá problemas.
Vlw pela respostas , mais n tenho vontade de usar so estou tirando algumas duvidas dando uma estudada , n vi mt relato de uso da testo sozinha por isso criei o topico
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Em 24/02/2017 at 18:16, Arion Pereira disse:
Up
EUUUUU DE VC FARIA UM BULK Bem limpinho controlando o PESO ganhando em torno de 200~500g semanal, se fazer um cutting ai acho q ficaria feio mt magro com poka massa , mais ai vai de vc
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Nao sei se criei no lugar errado , se tiver errado por favor remova e manda para o lugar correto .
Lembrando sao so duvidas n tenho pensando de ciclar agora , como n vi mt relatos de ciclo so com testo tenho algumas duvidas.
-Testosterona como primeiro contato é boa? (LEMBRANDO So A testo nada mais)
-Testosterona no bulk sozinha é uma boa ideia .
-A testo sozinha pode gerar gineco , quais os efeitos colaterais mais comuns?
- Como dividir kd mg de droca por ml? pq vi um enantato de testo 10ml 300mg nao entendi se é d ml 300mg ou é total
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5 horas atrás, pibols disse:
Fala galera, treinei peito ombro e tríceps pela manha, a tarde foi correria tive que ir resolver uns problemas pra minha avó, mas consegui manter a dieta direitinho, tudo ok, amanha ultimo treino antes de viajar pro carnaval. Treino de pernas abs e pantus.
Vai iniciar o protocolo do MBD em março?
SHAPE TA MT BOM , ACOMPANHANDO ABS
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23 minutos atrás, CA1998 disse:
Pode entrar um um bulk mesmo, nao vai prejudicar nao. Começa aumentado 200kcal e vai aumentando 100 por semana ate chegar em 500 e manter. Vá fazendo aerobicos umas 3 vezes por semana que essa gordura some.
Blz , vlw pela dica minha dieta ja ta montada so por em pratica vou colocar em aerobicos tbm
- Maromba perdido reagiu a isso
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Avaliação Dieta Bulking(Nutrologo)
em Dieta e suplementação
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