Otis

Salve pra vc q ta lendo, seguinte, tenho treinado peitoral e vejo ele crescendo e ficando meio ''zuado'', nao esta ficando com uma forma bonita digamos assim, eu sei q treinar nao é só pra ficar bonito e tals, mas tipo, nao quero treinar e ficar com um peitoral q nao quero ter, tenho visto algumas fotos e lido a respeito e encontrei alguns modelos a seguir, gostaria de saber quais exercicios deixam o peitoral com essa forma ou se sao outos fatores(se o que determina o peitoral é genetica ou isso vem com o tempo treinando msm) uma é do jeff seid, acho o peitoral dele foda, apenas na parte abaixo da clavicula da pra ser mais cheio a outra eu nao sei de quem é, mas a da direita é a do peitoral que eu acho foda, a da esquerda é mais ou menos como o meu esta ficando

*3 series com 12 repetições em cada exercício 3 series de 12 repetições, isso em cada exercício

Salve, gostaria de saber se meu treino push/pull/legs esta bom, se estou treinando todos os musculos devidamente, estou preocupado com o deltoide posterior Idade: 16 Altura: 1,73 Peso: 55kg BF: 8% Objetivo do treino: hipertrofia Push/pull/legs 12 repetiçoes 3 series segunda - push supino reto supino inclinado crucifixo inclinado desenvolvimento sentado na maquina elevaçao lateral triceps pulley frances unilateral composto de abdomen: maquina e levantamento de pernas quarta - pull remada na maquina puxada alta dorsal na maquina rosca direta rosca martelo rosca punho trapezio sexta - legs flexor vertical extensor leg 45 abdutor adutor panturrilha