Sr.R

É eu mudei, coloquei mais na ponta. Como foi meu tio que tinha feito pra mim, na hora nem falei nada de mudar o lugar dos pesos, aí depois de um tempo eu mudei. Agora está com bastante sobrecarga. Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Fala pessoal, procurei na net um acessório para treinar panturrilha no Power e não achei, então fiz um, vou postar a foto para quem quiser fazer, segue foto:

Vou passar WD 40 para ver se melhora

Vlw Norton pelo esclarecimento. Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Outra coisa a minha barra está escurecendo, acho que pelo suor, tem alguma dica pra não deixar escurecer? Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Galera o que vcs acha de barras e anilhas olímpicas, são necessárias ou luxo? Pq tenho as comuns, barra maciça e anilha de ferro, num futuro distante adianta fazer um up para olímpicas ou não tem necessidade!? Qual a opinião de vcs? Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Kkkk. Vlw CrowleyFX

Vlw!

Tbm não gosto muito de máquinas isoladoras, gosto mesmo dos exercícios livres. Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Vlw Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Vlw cara, depois de anos sofrendo em academias lotadas de frango, agora tenho meu espaço. Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk Comprei em outubro do ano passado, pelo mercado livre. Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Hehehe Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

O rack tem furação lateral tbm, o suporte é pra anilha padrão mesmo. As fotos do suporte: Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Não esse suporte para anilha quando comprei o rack e enchi as paciência do vendedor para mandar o suporte junto de brinde. Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

O power é da canhão sim, o acessório é pra Panturrilha e pedi para meu tio fazer. Foi uma idéia minha, mas dá para vc pedir para alguém que mexe com solda na sua cidade fazer, se gostou depois posto mais foto de perto do acessório para vc ver melhor e pedir para alguém fazer. Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Vlw Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Fala galera está é a minha home gym, demorei um pouco para montar mais consegui, acho que dá pro gasto! Tenho 140kg de anilha de ferro, 1 barra maciça 1.80 cm, 2 barras rosqueáveis 40cm, o power rack, e alguns acessórios. Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Gostei, vou incorporar no treino Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk

Fala galera, sou novo no fórum mas já acompanho há muito tempo, treino desde os 12 anos de idade, mas naquela de treinar 1 semana, fica 1 semana sem treinar (desânimo da academia lotada). Recentemente comecei a montar minha home gym (power rack, barras, anilhas, banco), meu treino é baseado em exercícios livres, gosto do estilo Oldschool. Idade: 26 Altura: 1,78 Peso: 83,5 Objetivo do treino: Hipertrofia AB2x Upper/Lower híbrido Treino A Supino Reto 3x5 + 2x10* Remada Curvada 3x5 + 2x10* Desenvolvimento Militar 3x6-8 Barra Fixa 3-4xfalha Paralela/Supino Fechado 3x10 Rosca Direta 2-3x10 B Agachamento Livre 3x5 + 2x10* Levantamento Terra 3x3-5 Bulgarian Squat/Passada 3x10 RDL/ Stiff 3x10 Panturrilha 4xfalha *Exercícios com 5 series eu dividi 3 primeiras séries voltado pra força, e 2 para fadigas o musculo. Enviado de meu SM-G930F usando Tapatalk