[tópico do desafio]

Dia 0 pra mim gurizada

[tópico do desafio]

Dia 14, tive uma poluição noturna essa noite, e na moral, foi a melhor coisa que poderia ter me acontecido. 

 

Claro que é uma porra (literalmente) acordar todo sujo de manhã cedo antes de ir pra aula, mas foi bom por que eu estava MUITO estressado nos últimos dias, não era eu mesmo. Até com a minha mãe eu tava sendo meio cavalo. Hoje eu acordei de boas, bem mais tranquilo e bem-humorado. 

O pior é quando bate o chaser effect, mas vamo levando. 

 

4 horas atrás, hjr_10 disse:

 

Vc entendeu errado. Eu quis dizer que ele NÃO poderia ter ido para nenhum dos dois clubes. Neymar tem futebol pra ser protagonista, e não apenas coadjuvante de Suarez e Messi. É por isso que, apesar de ser corintiano, torço pro Gabriel Jesus ir bem no Man City.

 

Mas mano, pensa assim: Se o Neymar vai pra um time que não seja o Barça ou o Real Madrid ou qualquer outro time grande, ele teria que competir com caras como CR7, Bale, e Benzema que poderiam ser protagonistas jogando em qualquer time jogando tudo junto hahaha. Não acho tão errado essas ''panelas'' no futebol, por que os times são bem parelhos até, mas no basquete é tenso. A ida do Durant pro Warriors desequilibrou totalmente a liga, e tornou um time que já era considerado um dos melhores da história em um time simplesmente sem palavras, mais do que excepcional. 

 

Fiquei puto com o Durant e queria muito que os CAVS levassem, mas o desgraçado jogou horrores nas finais, tenho que admitir. Eu já passei da fase do haterismo, o negócio agora é apreciar que estamos presenciando um dos melhores times da história jogar, além de acompanhar a saga do melhor jogador dessa década, Lebron James tentando parar esse mesmo time para assim cravar o seu nome junto com os das lendas e silenciar os críticos de uma vez por todas.

Mas uma coisa é certa: O Durant pode ganhar quantos anéis quiser com o GSW, mas nenhum será tão emocionante do que um possível anel ganhado em Oklahoma.

 

[tópico do desafio]

dia 13

[tópico do desafio]

Dia 12

 

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3 horas atrás, EctoFrangoMorfo disse:

Algum no estilo de 48 leis do poder ou como fazer amigos e influenciar pessoas.

 

A lei do triunfo - Napoleon Hill

O poder do subconsciente - Joseph Murphy

Os segredos da mente milionária - T. Harv

O poder do hábito

Trabalhe 4 horas por semana

A educação dos futuros milionários

A inacreditável história da minha vida - Arnold

Bíblia

Desperte seu gigante interior - Tony Robbins

Quem pensa enriquece - Napoleon Hill

[tópico do desafio]

Dia 9, feeling good 

 

[tópico do desafio]

Dia 6 

 

Acabei contraindo varicela semana passada, achei que ia ser super complicado ficar sem cair mas foi tranquilo, mesmo permanecendo em casa sozinho por muito tempo. Agora já to voltando a minha rotina normal, espero que fique mais tranquilo ainda, apesar do stress cotidiano.

 

Por ter ficado só em casa não reparei em benefícios nem nada do tipo, a única coisa que reparei é que é impressionante como o nosso cérebro procura desesperadamente um estímulo pra liberar altas quantidades de dopamina. As vezes do nada me bate uma bad, e eu vou inconscientemente na cozinha procurar alguma comida calórica, vou pro facebook fazer nada, coisas do tipo, só pra liberar dopamina. Também vem na mente a ideia de dar só uma ''olhadinha'' em alguma foto ou em algum vídeo, mas já to acostumado com essas armadilhas mentais, então dibrei elas tranquilamente.

 

Quem for caindo poderia ir copiando a lista e marcar um * ou um # pra cada vez que caiu do lado do seu nome ou algo assim, pra ficar meramente organizado o negócio.

[tópico do desafio]

1 - planeta - Sacanaji Old School

2 - hjr_10 - Sacanaji Old School

3 - Concursando - Elite Performance

4 - SauberC31 - Elite Performance

5 - Rock Stoner - Equipe Holy War

6 - LouvaDeus

7 - Fergun - Equipe Holy War

8 - Staffen - Equipe Alpha 

9 - EctoFrangoMorfo - Elite Performance

10 - Auxiliar de bitoneira - Elite Performance

11 - fast_chicken - Equipe Holy War

12 - yuuuriiii

13 - Guuzao - Equipe Alpha

14 - James Howlett - Equipe Alpha

15 - eduzaum - Elite Performance

16 - Brachio - Equipe Alpha

17 - vitorbernardo

18 - Arnoldisnumero uno

19 - Buldoguii 

20 - Tobles - Equipe Holy War

21 - Headshot - Equipe Alpha 

22 - Reinero

23- Laay

24 - Melomeuton

25 - Project45

26 - salido - Elite Performance

27 - diego1557  

28 - GorillaBencher

29 - RM. - Elite Performance

30 - JAPAZEN

31 - Guilherme651 - Equipe Holy War

32 - Wi-Fi™ © Equipe Alpha 

33 - PancreasAlado - Equipe Holy War

34 - Minato Namikaze - Elite Performance

35 - spaanker - Sacanaji Old School

[tópico do desafio]

1 - planeta

2 - hjr_10

3 - Concursando

4 - SauberC31

5 - Rock Stoner

6 - LouvaDeus

7 - Fergun

8 - Staffen

9 - EctoFrangoMorfo

10 - Auxiliar de bitoneira

11- fast_chicken

12 - yuuuriiii

13 - Guuzao

14- James Howlett

15- eduzaum

16- Brachio

17- vitorbernardo

18- Arnoldisnumero uno

19- Buldoguii 

20-Tobles

21- Headshot

22-Reinero

23- Laay

24-Melomeuton

25- Project45

26 - salido

27- diego1557  

28- GorillaBencher

29 - RM.

30- JAPAZEN

31- Guilherme651

32- Wi-Fi™ © 

[tópico do desafio]

Aproveitando o assunto meditação, alguém aqui já usou o app HeadSpace ? É um aplicativo que ensina a meditar. 

Recomendam um iniciante em meditação começar com ele ?

[tópico do desafio]

Dia 28, desde o dia 21 todo dia é recorde.

 

Alguém tem dica pra controlar o nervosismo/ansiedade falando em público ? Essa semana fui apresentar um trabalho perante minha turma no colégio e me deu um nervosismo miserável, não conseguia ficar parado, me deu tremedeira nas mãos, coração começou a palpitar  ... uma sensação ruim. Detalhe que eu dominava perfeitamente o assunto que estava sendo apresentado, e tinha uma folha pra me auxiliar caso esquecesse alguma coisa.

A gurizada é tudo gente boa e são tudo meus bruxo, tenho consciência que se eu falar alguma besteira, cometer algum erro ou algo do tipo não significa nada, mas mesmo assim não consigo ficar tranquilo. Antigamente eu não tinha isso, sempre fui tranquilo em relação a falar em público, mas ultimamente tá tenso. 

[tópico do desafio]

Dia 24

[tópico do desafio]

1- Planeta

2- Auxiliar de bitoneira

3- Gorilla_Bencher

4- EctoFrangoMorfo

5- Melomeuton

6- James Howlett 

7- Mike Bison

8- LouvaDeus

9- Brachio

10- Laay

11- Cannons

12- Headshot

13 - Mandarim

14 - SauberC31

15 - RM.

16 - Cpt Jack

17 - UncleBen

18 - Buldoguii 

19 - Fergun

20 - Guilherme651

21 - Gabriel1989
22 - ZeBonitinho 

23 - Staffen (o próximo vai virar piada  )

Número da camisa do Kobe Bryant - Wi-Fi™ ©

[tópico do desafio]

15 horas atrás, manoarroz disse:

Qual é o sentido de vc participar de um topico de no fap e fazer sexo?  Pra quem busca os tais "beneficios" do aumento da dopa só de ejacular voce ja desce ela. Independente se for sexo ou punheta. A diferenca é q sexo, ja que é com alguma mulher o ego libera e fica sem peso na consciencia.

 

Papo reto, nada a ver isso brother.

 

Posso estar errado, mas na minha opinião sexo é saudável por que pra conseguir sexo com uma mulher real tu tem que ir atrás, seduzir, atrair a mina, passar tempo, trocar ideia, se envolver emocionalmente e investir tempo e esforço nela. Fora que pra conseguir atrair uma mulher tem que ter papo, gerar empatia, se cuidar etc, então mesmo que tu não perceba o teu cérebro te leva a se auto-desenvolver pra conseguir se reproduzir.

 

No caso da bronha, tu pode ser o maior zé ruela do mundo, é só tu abrir uma aba no teu PC e já era, tá ali a gratificação instantânea, sem esforço algum. Qual a graça ? Tu não precisa investir, não precisa se aprimorar, não precisa de papo, não precisa se cuidar nem fazer porra nenhuma.

 

Sexo é o caminho que mostra que se tu quer algo tem que ir atrás, bronha é o caminho que te leva a querer que as coisas caiam do céu. E é justamente essa a diferença no caso do efeito da dopamina: Em um caso tu tem uma descarga cavalar e artificial de dopamina sem fazer nada, do outro lado tu tem uma descarga natural de dopamina após se esforçar para conseguir sexo.

 

Claro que sem exageros também, não adianta querer substituir o vício da punheta pelo vício em sexo, mas creio que isso todo mundo aqui sabe.

 

A única vantagem que se tem em ficar em no ex é o lado da retenção de semen, mas isso nada mais é do que energia. Se tu quer compartilhar essa energia foda com uma mulher que tu gosta, manda bala ! 

Se tu quer guardar essa energia e direciona-la pro teu trabalho, desenvolvimento pessoal e etc, manda ver também ! Cada um escolhe o caminho que quiser. 

[tópico do desafio]

 Dia 14 negada, duas fucking semanas ! Recorde. 

 

 Tô me sentindo pica por ter chegado nessa marca, principalmente por causa das urges que eu superei. A primeira semana foi bem tranquila, até os 10 primeiros dias me  senti muito bem e sem muitas dificuldades pra prosseguir.

 Mas nos dias 11 e 12 foi muito tenso, foram várias as vezes que eu digitei nome de atrizes na busca e só faltava dar enter, fiquei acordado até de madrugada sem conseguir  dormir, pensando putaria toda hora, uma vontade incontrolável de assistir um porn, pensamentos pessimistas, energia baixa, me questionando se valia a pena continuar no  desafio ... mas no fim valeu a pena, to me sentindo mais tranquilo agora. Se em alguma parte da jornada vocês sentirem que a vida tá uma merda, que o melhor que tu pode  fazer é tocar o foda-se e estourar a champagne, se lembre que muito provavelmente no dia seguinte tu vai acordar se sentindo bem como se nada tivesse acontecido. Foi  isso  que eu senti, parece que quanto mais forte a tentação que tu consegue resistir, melhor tu te sente depois.

 

 É muito bizarro, segunda eu tava me sentindo um lixo, e terça feira eu tava com uma energia boa, as pessoas com quem eu falava reagiam super bem, as chicas me  olhavam muito em todo lugar que eu passava, os parça pareciam respeitar mais. Mas o mais importante mesmo é que EU me sentia bem, confiante, como se eu pudesse  fazer/falar o que eu  quisesse  sem me preocupar com as opiniões alheias. Teve uma hora que eu tava andando atrás de 3 mulheres, duas novinha dlç de shortinho e uma  senhora que parecia  ser mãe  delas, do nada uma das gurias olhou pra trás e disse: ''Aiii desculpa, o transito tá atrapalhando né ? rsrsrs'' logo abriu espaço e me deixou  passar na frente delas,  eu como um gentleman sagaz dei um sorriso maroto e agradeci. Pior que eu nem queria passar, tava ali de boas admirando a bunda das minas  klaskahsahsjajks.

 Na piscina que eu frequento é louco, sempre que eu ia lá eu ficava sozinho ou nadando com o meu irmão, agora eu já fiz amizade com toda a gurizada lá e já teve umas 3  gurias pedindo pra ficar comigo. Manos, ninguém nunca pediu pra ficar comigo na vida ! Eu que sempre tive que correr atrás das cheirosas pra ser notado. Também sempre  tive  dificuldades pra  socializar, mas a parada tá mudando.

 Papo reto, eu posso tá  viajando e essas porra podem ser tudo coisa da minha mente, não nego e respeito quem acha isso. Mas essas paradas NUNCA aconteceram  comigo. 

 

 Esse relato ai demonstra os principais benefícios que eu venho sentindo, mas também tenho sentido uns colaterais. Como eu falei, tem altos e baixos, tem dias que tu tá se  sentindo estranho e não quer nem dar bom dia pro flanelinha da tua rua, e outros dias se sentindo super bem querendo falar até com os cachorro de rua perdido que tu vê  por ai.

 Também tenho sentido dificuldades monstruosas pra dormir, espero que eu supere isso logo por que me incomoda bastante. Mas isso tem outras causas também, no  momento estou sem fazer nenhum tipo de exercício físico, me alimentando mal etc, mas o no fap dá uma piorada na minha insônia. 

 

 O resto é resto, era isso que eu tinha pra dizer pra vocês ! Continuem firme, que Deus proteja a todos. 

 

Confiem no processo.

[tópico do desafio]

  Dia 11

 

 Hoje tá muito tenso de controlar a líbido, venho demonstrado sintomas de paudurecência a cada 10 minutos e fico toda hora me imaginando mentalmente copulando com alguma cachopa formosa aleatória.  Tô sem nenhum esquema então não tem como saciar essa vontade por enquanto. 

 Essa parada de fantasiar é desastrosa, por que pode zoar meus níveis de dopamina e também por que é um passo em direção ao porn.

 

  Vamo que vamo

 

[tópico do desafio]

Dia 5 !

[Como Ser Alpha?]

6 horas atrás, Torf disse:

O curioso é como julgam toda a integridade de uma mulher por causa de um comentário no facebook. Fez piada sobre uma nude de uma cara que vazou? É puta!!! Uma mulher dessa näo é séria, só serve para ser lanchinho, etc...

 

Aí imagine o meu caso, eu com quase 36 anos, se näo fosse casado, se vivesse em apps tipo Tinder atrás de sexo fácil e sair contando vantagem sobre isso aqui no fórum, dizendo que tenho tantos "match", que passo o rodo em todo mundo, sem nunca sequer cogitar iniciar uma família, ter algo sério, viver vida de adulto, será que um cara como eu seria levado a sério pelas mulheres? Será que eu näo seria apenas mais um "lanchinho"?

 

Ou seja, a mulher que age assim é a puta do tópico, o homem que age assim é o herói do tópico.

 

Pra você ver a lógica.

 

- Olha lá, um comportamento que nós repudiamos. Vamos nos vingar fazendo igual ou pior!

[tópico do desafio]

1 hora atrás, Braco40cm disse:

a cada 5 posts q vc lê aqui, vc le  a palavra Deus, Jesus Cristo e blah blah. Devia ser criado um tópico nofap apenas com ateus, aí sim

 

Se você quer ler sobre o no fap falado de forma mais laica, da uma olhada nas palestras do Gary Wilson, no site Your Brain on Porn, no Reddit No fap e no livro ''Wired for intimacy''. Se comentários religiosos te incomodam, é mais fácil sair do tópico ao invés de nadar contra a maré.

 

Também concordo com o que falaram aí, fazer esse desafio sem ter fé deve ser bem mais complicado.

Dia 3 pra mim

[tópico do desafio]

Dia 2, to me amarrando nos relatos ! 

[tópico do desafio]

20 horas atrás, planeta disse:

O erro é um só

Falta de disciplina

Deixou desejos pela gratificação instantânea dominar sua vontade, não teve disciplina pra manter  seu auto controle e sua decisão de buscar gratificação posterior

Não é ofensa, julgamento pessoal... Não responda com o ego..

 Oq eu falei vale pra mim com comidas

 

Concordo plenamente contigo brother ! 

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Como eu havia dito, planejava fazer um relato quando chegasse a 2 semanas, mas como deu ruim vou relatar o que senti durante esses 11 dias que fiquei sem estourar a champagne ! Até pra eu voltar aqui e me motivar no futuro.

 

Nos pontos positivos, posso dizer que notei uma atenção maior por parte das cheirosas, as pessoas me respeitavam mais e prestavam muito mais atenção na minha pessoa, minha presença era meio que notada por todos. Me senti mais feliz, tranquilo e de bem com a vida. Também notei um aumento na energia, essas e outras paradas não aconteciam quando eu costumava bater 3 bronhas por dia, ou pelo menos eram despercebidas por mim. 

 

Nos pontos negativos (É, isso mesmo), notei que comecei a procrastinar pra caralho ! No finalzinho de 2016, botei na minha cabeça que ia começar a ler muitos livros. Estamos no dia 11 de janeiro e acabei de terminar meu quarto livro hoje, sendo que em toda minha vida eu lia no máximo um livro por ANO, isso quando chegava a terminar. Holy shit, eu já quadrupliquei minha antiga meta anual de leitura ! Nada mal heim ?

Apesar desse desejo ardente por leitura, em no fap eu tinha que me forçar muito pra pegar um livro, sentar a bunda na cadeira e ler. E essa procrastinação não era só pra livros, acontecia também pra sair pra pegar alguma coisa pra minha mãe, ir no shopping ou no centro dar role, ir na academia, jogar bola etc. 

Também senti dificuldades pra dormir, acredito que o no fap tenha influenciado um pouco nisso, mas não foi exclusivo da abstinência. 

 

Mas o que eu mais queria dar enfase dessa experiência, é um ponto que é ruim mas que também é simplesmente sensacional. Eu recuperei minha capacidade de sentir emoções.

''Porra cara, mas isso não é bom ?'' Claro que é bom, mas emoções podem ser tanto boas quanto ruins, e as vezes até péssimas. 

Nessa experiência de 11 dias eu senti coisas que eu não sentia a muito tempo, me senti uma criança descobrindo as coisas pela primeira vez (Tá certo que não sou muito velho, mas vocês sacaram a ideia). Papo reto, aprendi como que é ficar feliz pra caralho só por comer um sorvete, por olhar um jogo da nba, por pegar um sol no parque, por trocar uma ideia com uma mina, por abraçar minha mãe, por comer uma comida gostosa, por terminar um livro, por brincar com o meu cachorro, por conhecer uma pessoa nova e até por simplesmente aproveitar a companhia de alguém, sem me preocupar com isso ou aquilo.

Teve um dia que eu sai da minha fonoaudióloga e me senti feliz pra caralho só por que consegui fazer um exercício lá que ela passou, sai na rua com o peito estufado e me sentindo o grandão. Se eu tivesse fapado nesse dia, provavelmente eu teria saído de la e pensado: ''Hmmm, massa fera, mas e dai ?.''

 

Claro, também experimentei como é se sentir triste, eu fiquei muito sensível a isso também. Coisas pelas quais que geralmente eu nem daria bola  eu comecei a me importar pra caramba e a me sensibilizar. Como já falei, foi num desses momentos de tristeza que acabei caindo, mas bola pra frente.

 

A real é que a pornografia te dopa e te cega pras tuas emoções, por conta disso é tão difícil sair desse vício. Os momentos felizes ficam muito mais felizes, mas os momentos tristes também ficam muito mais tristes, pelo menos comigo foi assim.

O fap te torna fraco. Quando acontece alguma merda na tua vida, é só tu correr pra ver um pornozão que tu já tem a maior carga de dopamina possível ! E o melhor ? Sem fazer absolutamente NADA ! Sem ralar duro, sem merecer.

 

No fap é um verdadeiro treinamento, se tu tem a mentalidade e a seriedade pra vencer a pornografia, tu consegue vencer qualquer coisa. Vale a pena pra caceta !

Enfim, era isso que eu queria relatar pra vocês. A propósito, dia 1 pra mim. 

 

Aquele abraço !

 

[tópico do desafio]

 Cai gurizada. Tanto nego pior que eu na vida, e eu entrei em crise existencial por causa de uma dor no ombro. Sim, eu sou uma lambisgóia.

 Precisava de uma dopaminazinha básica pra alegrar e cai na armadilha da minha mente, fui direto pro pornozão.

 

Tô feliz por que aguentei mais do que da última vez, triste por que sabia que poderia ir bem mais longe se firmasse a pata e deixasse de ser tão vitimista. Agora é meditar onde eu errei, onde posso melhorar e tentar de novo, desistir jamé.  

 

Dia 0

  

 

[tópico do desafio]

Dia 11, to me sentindo fraco e quase cai. Olhei umas fotos de porn na net por uns 5 min, mas não olhei nenhum vídeo e não toquei no meu abigo. Nesses casos se deve zerar a contagem ou não ?

 

To meio puto por que senti dores no ombro depois do treino, já tenho histórico de lesão então é tenso, to pensando em parar de treinar por causa disso, foda é que eu amo a academia.

 

Enfim, até hoje tava tranquilo o desafio, mas não havia acontecido nada de mais ou menos ruim comigo. Mas é só bater o desânimo ou acontecer algo ruim que o cérebro já quer correr pra pornografia pra dar aquele rush de dopamina ... É impressionante, to me sentindo um viciado em crack. 

 

Vou comer uma pizza, tomar um banho, orar muito e ler um livro até cair no sono pra ver se essa sensação de ansiedade passa, boa sorte pra mim! 

[Avaliação e ajuda com treino ABC/Upper/Lower]

2 horas atrás, tsu disse:

Não consigo fazer paralelas, me da muita dor no cotovelo.

Deadlift e squat no mesmo dia  não é muito?

grato pela ajuda.

 

Também sinto dor no cotovelo fazendo paralelas, faço supino fechado no lugar, que também é composto. 

 

No treino C se tu botar um Stiff não vai te prejudicar em nada. Sugiro que troque a flexora pela extensora e adicione o Stiff.

No treino Lower pode ser que seja muito sim, principalmente se a tua lombar for fraca e se for manter todos os exercícios desse treino, mas tem bastante gente que faz os dois.

 

Se for tentar o squat + deadlift no dia de lower, sugiro que deixe só Leg press, agacho e o terra nesse dia, mais algum um exercício pra panturrilha pra não ficar muito volumoso, por que o terra e o agacho já vão exigir muito do seu corpo e da sua lombar.  No começo tu pode fazer no estilo stronglifts, fazendo somente uma série de 5 reps de Terra pra ver como o teu corpo reage. 

Se não se sentir bem, escolhe só o agacho ou só o terra, e foca no composto escolhido. 

 

 

[Avaliação e ajuda com treino ABC/Upper/Lower]

Cara, achei seu treino muito bom.

 

Só alguns toques:

- Eu tiraria o pulley do Upper e botaria Paralelas no lugar pra treinar tríceps 2x na semana, também colocaria um Desenvolvimento nesse mesmo treino pelo mesmo motivo. 

- Exercícios isoladores como extensora tu não precisa fazer com repetições baixas, na minha opinião não é nem saudável no caso da extensora. Pode botar 3x8~10

- Adicionaria Terra ou Stiff/RDL nos treinos de pernas.

 

De resto tá ótimo na minha opinião, bons treinos !

 

[tópico do desafio]

7 horas atrás, planeta disse:

Cuidado que podem existir no livro gatilhos induzindo comprar mais coisas do mesmo autor

 

O blog dele é bem assim, chega a ser chato ! mas o livro é tranquilo, não tenta empurrar nada. Ele só cita outros autores como Reid Hoffman, Garry Keller, Napoleon Hill, Oprah Paulo Coelho e Tony Robbins pra explicar de onde tirou o Hack, mas isso é lá de vez em quando.

Hackeando foi o primeiro livro dele também, então nem tinha mais nada pra empurrar klsashaksaslaslkhk

 

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Dia 10