Gusmão420

eu achei o stiff mto ruim, costas mto arqueadas.

Aconteceu comigo antes das ferias, foi mto contrangedor. A professora do cursinho me viu com a camiseta da animal, e ai ja olhou e falo q ia fazer um comentario na frente, só q a sala tem mais de 100pessoas facil, e ai ela começo a falar q era bonito e num sei o q e um amigo meu falo: "Ele é de menor!" ai ela falo: "de menor não sei aonde, to vendo tudo de maior!" aHUAHUAhauhauHUAha pena q não lembro de mais coisa, mas foi mto engraçado.

Vc cuida da entrevista!

https://www.youtube.com/watch?v=ajRHLxtcNvk&feature=feedu"]https://www.youtube.com/watch?v=ajRHLxtcNvk&feature=feedu

Cara estou pensando mto nisso, talvez tire do desjejum e use no pós, ainda não tenho certeza. EDIT: vi aki, cada 2scoops tem 9,5g de BCAA+glut, com 4 da 19g de prots sem contar a CM, acho q ta bom. Abraços

28- Como foi a reação da tua familia em relação aos esteroides e a vida de bodybuilder? 29- Treina quantas vezes na semana em OFF e em Pré Contest?

Não não, o supino inclinado é o melhor exercicio, ele foca todo o peito. O supino articulado é quase um supino guilhotina, q tb trabalha o peito todo, na real, não se divide o peito em superior, meio e inferior, isso não existe, mas eu acho q o superior sim precisa de uma massa. Abraços

5- O q não falta na sua dieta? 6- O q te motivou a seguir carreira como Bodybuilding? 7- Quais são suas ambições/sonhos no esporte?

AUHUhuaHUUAhuaHUA, te fala q é foda, pq ja fiquei uma vez 30min com bronzeador e o sol rachando, e nem assim pego cor, acho q pra mim só pro tan msmo, hahahah Falei q não is fala mto, mas fiz mais um agora pouco e ta tudo tranquilo, o problema msmo é q depois de 2-3h começa doer, e ai fica doendo mto, encomoda bem. Abraços

Bem lembrado, acho q se usou o jack3d com certeza esses sintomas foram causados por ele. Abraços

Sim cara, o peitoral ta fraco sim, mas é estranho pois sempre o treino mto pesado e sempre fica doendo 3-4dias, vou cuidar pra eles evoluirem. Treino pra mim fico lindo, to loko pra começar. hehe Abraços Então, talvez sim, pele ta grossa. Mto obrigado. Abraços Vlw brother! Abraços Como disse ontem comecei o FL e hj tem mais. Abraços

Atualizando dia 13/08/11 Medidas: Peso: 84,5kg Altura: 179cm Peito: 107 Ombros: 128 Coxa: 64cm Pantu 41 D e 40 E Braço 39,5cm Antebraço: 32cm Abdomem: 84 Abd na linha do umbigo 88cm BF: chuto 13-14% (pode ser menos devido a pele grossa q da impreção de ter mais gord) Dieta: Desjejum: 200ml leite desnatado, 90g farelo de aveia, 30g whey, 1 banana, 1/2comp multi Lanche: 1pão de hamburger, 1hamburguer, alface, tomate Almoço: 200g arroz e 200g Filé Mignon, alface, brocolis, couve-flor, 1col azeite, 1caps Enzimas Pós Liquido: 70g Dextrose, 4scoops Xtend+4g Citrulina Pós Sólido: Lanche: 2pão de hamburger, 2hamburguer, alface, tomate 1/2comp multi Janta: 80g Macarrão e 200g Frango, brocolis, couve-flor, 1col azeite, 1caps Enzimas Ceia: 200ml Leite, 44g Syntha, 20g Whey, 4caps oil fish, 2caps Nigthtime Total: 3600kcals, 324g prot, 380g carb, 84g gord, porcentagem de 37-42-21. Treino: Costas/Traps/Antebraço/Panturrilhas Pulley Frontal Neutro: 2x10 + 2x8 Pulley Frontal Pronado: 1x10 + 2x8 Remada Curvada Supinada: 1x10 + 2x8 Remada Unilateral: 1x10 + 2x8 Encolhimento: 1x10+2x8 Extensão Lombar: 3x12-15 Rosca Punho: 3x12 Rosca Inversa EZ: 3x8 Pantu em pé: 2x15 + 1x rest-pause Pantu Sentado: 1x12 + 2x10 Peito/Ombros/Abdomem Supino Inclinado: 3x12-8 + 1x8 Supino Articulado Inclinado: 1x10 + 1x8 Crucifixo Inclinado: 1x12 + 1x8 CrossOver: 1x10 Desenvolvimento Smith: 2x10 + 1x8 Elevação Lateral: 1x10 + 1x8 Elevação Unilateral: 1x10 Crucifixo Inverso: 1x10 PullFace: 1x10 Abdominal Supra: 3x12 Abdominal Infra: 3x12 Anterior/Posterior/Panturrilhas Banco Extensor: 2x15-12 + 1x10-12 Agachamento: 2x12 + 3x8 Hack: 1x10-12 + 3x8 Mesa Flexora: 1x10 + 1x8 Stiff: 1x8 Flexor Unilateral: 1x10 Pantu em pé: 2x15 + 1x rest-pause Pantu Sentado: 1x12 + 2x10 Triceps/Biceps/Antebraço/Abdomem Triceps Corda: 1x12 + 2x8 Triceps Testa: 1x12 + 1x8 Triceps Unilateral Invertido: 1x10 Rosca Alternada: 1x20 Rosca Concentrada: 1x12 + 1x8 Rosca Direta Barra Reta: 1x8 Rosca Direta Barra EZ: 1x8 Rosca Punho: 3x12 Rosca Inversa EZ: 3x8 Abdominal Supra: 3x12 Abdominal Infra: 3x12 Fotos: https://i53.tinypic.com/33or7v6.jpg https://i51.tinypic.com/245bp5v.jpg https://i54.tinypic.com/300d6co.jpg https://i56.tinypic.com/24w7re1.jpg Bom, não vou relatar como o ciclo todo ne, falar das aplicações e tals, vou falar mais do treino e dieta msmo, se alguem quiser falar sobre ciclo por favor mandar MP, mas coisas simples do tipo se doi mto, como e onde aplico ai blz, podem postar. Objetivo para as primeiras 4sem: Peso: Chegar a 89kg Peito: 110cm Ombros: 130 Coxa: 65cm Pantu: 41,5 Braços: 40,5 Antebraço: 33cm Manter medidas de abd. Abraços Comecei ontem cara, tudo tranquilo, no começo fiquei um pouco nervoso, normal ne, e até agora doi o ombro. Abraços

Tu se auto aplica aonde? Consegue aplicar com a mão esquerda(ou caso seja canhoto com a direita)? To com medo de aplica com a esquerda. hehe Abraços

Issae frango, bom treino!

Nesse deload, ja q esta tão alto, não treine ou se treinar 2x com os basicos, agacho,remada curvada/barra fixa/ supino, militar, talvez um pra biceps e triceps. Abraços e melhoras.

Obrigado Mi!! Vamo volta ue, pode para agora não, vai perde o q ganho no ciclo. Amanhã posto com medidas e tudo mais. Bjo

Tirando o fato q ele ta em pré contest e chuto BF de 5-6% acho besteira, rs Ele tem a pele grossa, por causa da insulina, o Kevin Levrone msmo fez uma avaliação e o bf deu 6%, mas mal dava pra ver os gomos do Abd, isso pela pele mto grossa. Abraços

https://www.youtube.com/watch?v=3RXo9MKnUO0&feature=feedu"]https://www.youtube.com/watch?v=3RXo9MKnUO0&feature=feedu

Ea galera, hj treinei pernas, treino foi mto bom, comecei no extensor, com 8placas 15reps, 12placas 12 e 9 com 16ou 18. Agacho fiz 5series, com 20-20, duas com 30-30 e duas com 40-40, mas era até o chão msmo, era agacho as to grass total msmo, e com low bar. Hack fiz com 45-45, 70-70 e 80-80, realmente cheguei aki mais fadigado, mas nem me importei com o peso tb, é deload. Mesa fiz 2series de 12reps com 10placas bem lenta, stiff com 30kg com halteres e 2placas no banco extensor mas fazendo em pé o flexor, depois pantu com 80 e 100kg, de leve e abd declinado com 10kg na nuca 3series. Galera, amanhã me peso, tiro medidas, fotos ja tirei algumas e posto amanhã o treino e dieta ok? Abraços Chego 1 hj, mas tem encomenda de 30-40dias. Abraço Vlw brother!

Ja sentiu os efeitos da deca? e atrofia? Abraços

Com 150ui de insulina/dia deve conseguir! rs

Sim, o jay e o phil principalmente estão usando mta insulina, o aspecto de ambos esta mto feio. Ambos estão com a cara inchada, os musculos como peito/ombros, não ficam fibrados como os BBs mais antigos.

Na verdade niinguem sabe nem o q irá acontecer amanhã, é besteira pensar a longo prazo. E no futuro vai ser tranquilo, vai ter de administrar um pouco de testo e insulina pro resto da vida, pois o jay com certeza virou diabetico.

Ter tem, mas a foto mostra fazendo massagem so na posterior, mas não foi só na posteior ne.