matheuswev
-
Total de itens
7 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
matheuswev deu reputação a PipoF em Ajuda no volume de treinamento
Da pra adicionar o Stiff pra posterior de coxa no treino de pernas.
-
-
matheuswev deu reputação a Trojano em Me ajuda este treino esta bom
Amigo, eu mudaria esse treino aí. Acontece que o treino de pernas é um dos mais intensos, aconselho tirar um dia só pra ela. Outra coisa, vc ta treinando peito e ombros/tríceps em dias separados, porém o próprio treino de peito ativa muito os músculos dos ombros e tríceps. Então vc na realidade ta treinando ombros/tríceps 4x na semana, a mesma coisa acontece com as costas e bíceps.
Eu aconselho fazer a seguinte distribuição (famoso Lower/Push/Pull) :
SEG-Peito/Triceps/Ombro
TER-Costa/Biceps/Trapezio/Abdomen
QUA-Pernas/Panturrilha
QUI-descanso
SEG-Peito/Triceps/Ombro
TER-Costa/Biceps/Trapezio/Abdomen
QUA-Pernas/Panturrilha
SEG-descanso