Idade:17

Objetivo:Hipertrofia

Peso:76 kg

Bom malho a 5meses e altualmente to treinando este treino e to me sentindo bem tenho musculos que recuperam muito rapido o meu dia e qualse toda voltada a proteina cafe da manha almoço etc

Minha duvida o que acham desse treino?

SEG-Peito/perna/panturrilha

TER-Costa/trapezio/abdomen

QUA-Biceps/triceps/ombro

QUI-descanso

SEX-peito/perna/panturrilha

SAB-costa/trapezio/abdomen

DOM-biceps/triceps/ombro

SEG-DESCANSO

Dando 1 dia de descanso a cada 3musculos malhado nos dia e nesse dia de 1 dia de descanso como bastante para repor fasso treino intenso as vezes não

Amigo, eu mudaria esse treino aí. Acontece que o treino de pernas é um dos mais intensos, aconselho tirar um dia só pra ela. Outra coisa, vc ta treinando peito e ombros/tríceps em dias separados, porém o próprio treino de peito ativa muito os músculos dos ombros e tríceps. Então vc na realidade ta treinando ombros/tríceps 4x na semana, a mesma coisa acontece com as costas e bíceps.

Eu aconselho fazer a seguinte distribuição (famoso Lower/Push/Pull) :

SEG-Peito/Triceps/Ombro

TER-Costa/Biceps/Trapezio/Abdomen

QUA-Pernas/Panturrilha

QUI-descanso

SEG-Peito/Triceps/Ombro

TER-Costa/Biceps/Trapezio/Abdomen

QUA-Pernas/Panturrilha

SEG-descanso

Editado 13/02/2017 às 16:08 02/13, 2017 por Trojano

mano cada um tem seu treino eu mesmo me gostei desse meu corpo atende a esse falam que ha mais peito pega triceps e ombro eu acho besteira

se vc malha perna intenso vc vai ficar sem anda nem sai? se malha panturrilha vai andar com a coxa? entao mano cada um tem seu treino e o que eu acho vo fica nesse mesmo

SEG-PEITO/PERNA/PANTURRILHA

TER-COSTA/OMBRO/TRAPEZIO

QUA-BICEPS/TRICEPS/ANTE-BRAÇO

QUI-descanso Alimentaçao pesada proteinas

SEX-PEITO/PERNA/PANTURRILHA

SAB-COSTA/OMBRO/TRAPEZIO

DOM-BICEPS/TRICEPS/ANTE-BRAÇO

SEG-DESCANSO alimentaçao pesada proteinas

Agora sobre seu treino trojano e bom mano eu ja fiz aconselho para quem tem uns 3meses de treino agora este meu malho a 6meses ja consigo pega cargas altas vlw trojano

2 minutos atrás, matheuswev disse:

mano cada um tem seu treino eu mesmo me gostei desse meu corpo atende a esse falam que ha mais peito pega triceps e ombro eu acho besteira

se vc malha perna intenso vc vai ficar sem anda nem sai? se malha panturrilha vai andar com a coxa? entao mano cada um tem seu treino e o que eu acho vo fica nesse mesmo

SEG-PEITO/PERNA/PANTURRILHA

TER-COSTA/OMBRO/TRAPEZIO

QUA-BICEPS/TRICEPS/ANTE-BRAÇO

QUI-descanso Alimentaçao pesada proteinas

SEX-PEITO/PERNA/PANTURRILHA

SAB-COSTA/OMBRO/TRAPEZIO

DOM-BICEPS/TRICEPS/ANTE-BRAÇO

SEG-DESCANSO alimentaçao pesada proteinas

Agora sobre seu treino trojano e bom mano eu ja fiz aconselho para quem tem uns 3meses de treino agora este meu malho a 6meses ja consigo pega cargas altas vlw trojano

Então tá bom, faz o treino que quiser.

Boa sorte.

4 horas atrás, matheuswev disse:

mano cada um tem seu treino

Se você nao quer nem ouvir as outras opiniões e está "satisfeito" com o seu treino, por que razão criou este topico?