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Fórum Hipertrofia

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Vouxx

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  1. Vouxx

    [AVALIAÇÃO] TREINO ABC2x

    Vouxx postou um tópico em Treinamento
    Eai galera to querendo dar uma intensificada no treino, tendo como objetivo hipertrofia, sem estar hormonizado. Idade:21 Altura:1,80 Peso:81 -Distribuição ABC2x A: - PEITO/OMBRO/TRICEPS Supino Reto 4x 6~8 Supino Inclinado c/ Halter 4x 6~8 Crucifixo reto 4x 6~8 Desenvolvimento Militar 4x8 Elevação Lateral no banco 4x8 Triceps Pulley 4x8 Triceps Corda 4x8 B: - COSTAS/TRAPÉZIO/BICEPS Barra fixa 4x6 Remada Curva 4x8 Chin Ups 4x8 Encolhimento 3x12 Rosca Direta 4x8 Rosca Martelo 4x8 C: - PERNA/PANTURRILHA Agachamento livre 4x8 Leg 45 4x8 Extensora 4x8 Afundo 4x8 Flexora 4x8 Gemeos 4x falha Aberto a mudanças

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