marcos_poli

Eu hoje me sinto bem melhor, não fui treinar só pra não forçar o corpo em fase final de recuperação e por ser sábado tbm achei que não faria uma diferença significativa nessa semana.Não tomei soro , mas tentei manter a dieta o mais próximo possível do rotineiro pra perder o mínimo de MM possível, depois do 2° dia mal comecei a tomar floratil por conta própria e em 1 dia e meio após  me sinto bem melhor, segunda feira estarei novo pros treinos.Nesse meio tempo perdi 1.3 kg mesmo tentando manter a dieta, acho que teve a ver com a absorção dos alimentos que não acontece de forma eficiente durante esses dias e a grande perda de líquidos devido à diarréia.
 
Se alguém no futuro usar esse relato pra saber o que fazer e o que não fazer eu indicaria tomar floratil desde o primeiro dia, remover leite da dieta enquanto estiver sentindo desconforto e NÃO treinar, pois quando fiz isso senti uma fraqueza imensa e minha pressão subiu para 18 por 9.

A todos que responderam ao tópico meu muito obrigado e bons ganhos pra todos nós.
Sei que vc relatou não estar comendo praticamente nada, mas caso vá ingerir algo evite leite ,feijão e se possível comidas gordurosas pq seu caso me parece mais crítico que o meu.Eu eliminei apenas leite e deu certo resultado, se não tiver nenhuma contra indicação pra vc indico o uso de floratil tbm , ele serve pra repor a flora intestinal e combater os fungos , não é antibiótico.

Realmente o 5x5 se encaixa perfeito pra paralelas, mandou muito Douglas , vlw por toda ajuda.

Se o foco for em tríceps é melhor fazer ereto mesmo. No começo eu acho melhor fazer paralelas e mergulho, tipo nas 2 primeiras semanas, eu acho que vc em um mês já conseguirá fazer as paralelas bem tranquilo, uma dica é colocar ela de primeiro ou segundo exercício que fica mais tranquilo de se fazer. Colocar o treino de 5x5 na paralela pra vc conseguir fazer pode ser interessante, colocando na primeira semana um 5x3, com um tempo de descanso de 3 minutos e após conseguir fazer ela, voltar para o normal de 4x6-12.  

Só pra deixar minha opinião, se vc controlar a paralelas com o mergulho, não acho que fica volumoso, no começo a paralela não será um grande problema, já que o movimento não estará tão correto e conformo vc for aumentando as repetições das paralelas, vá diminuindo do mergulho. Na paralela tenta fazer com mais foco em peito, é só dar um inclinada pra frente, com o treino em 1 ou 2 meses no máximo vc já esta fazendo bem tranquilo. Uma coisa também que o @Donavan comentou e eu já tinha mencionado é o 5x5, acho uma excelente técnica, vale a pena experimentar. Eu não sei se vc já viu também o diário do Schrödinger, la tem ótimos tópicos, tem um que te dá uma ideia de como usar as low e high reps no treino, e volume semanal pra cada músculo. 

curti , vou fazer o arroz e feijão como vc e outros artigos do fórum citam e diminuir o volume e focar nas cargas.Muito obrigado Douglas.Se mais alguém tiver algum ponto a acrescentar tbm será bem vindo pessoal do fórum.