Olá galera, estava querendo fazer uma dieta bulking, ja calculei tudo certinho aqui, mas nao sei oque boto, fui em uma nutricionista mas ela nao sabe muita nao e me passou uma dieta meio ruim, alguém porfavor poderia me salvar e montar uma dieta mais o menos pra mim, nao precisa ser perfeitinha ou entao pelomenos da ideia,obrigado.
Preciso de comer 2800 kcal entao no caso vai ser, vou fazer um bulking.
198 g proteinas = 792kcal
66 g gordura = 594 kcal
354 g carboidratos = 1414 kcal
Alguém me ajuda a montar uma dieta? Obrigado fiquem com deus. Esperando uma alma bondosa kkk...
Os horarios sao
6:30 =
9:30 =
12:30 =
3:00 =
6:00 =
9:00