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Olá galera, estava querendo fazer uma dieta bulking, ja calculei tudo certinho aqui, mas nao sei oque boto, fui em uma nutricionista mas ela nao sabe muita nao e me passou uma dieta meio ruim, alguém porfavor poderia me salvar e montar uma dieta mais o menos pra mim, nao precisa ser perfeitinha ou entao pelomenos da ideia,obrigado. Preciso de comer 2800 kcal entao no caso vai ser, vou fazer um bulking. 198 g proteinas = 792kcal 66 g gordura = 594 kcal 354 g carboidratos = 1414 kcal Alguém me ajuda a montar uma dieta? Obrigado fiquem com deus. Esperando uma alma bondosa kkk... Os horarios sao 6:30 = 9:30 = 12:30 = 3:00 = 6:00 = 9:00
