Vinicius_Costa_
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Boa noite, Segunda (17/10) ja começa meu segundo mês de academia e preciso trocar meu treino. Antes so fazia treino para iniciante Quero a ajuda de vcs para saber qual o melhor treino para ganho de massa OBS: - Meu treino é ABC - Tenho 18 anos, estou pesando 63kg
