Rodd331
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Tenho uma tele de lanches e ontem nao aguentei comi uma pizza hoje vou compensar mas ja baixei de 73.5 para 71 vms la minha ultima consulta foi dia 27 ta indo bem minha meta eu acho, no final do mes vou postar uma foto antes e dps para vcs dizerem se deu resultado
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Vou entrar nessa tbm consultei dia 27/07 diferença de 4 dias mas acho que esta valendo.
BF: 19.8( tinha consultado 15 dias antes e baixei 2% de bf nessas duas semanas segundo 7 dobras achei estranho mas vms la)
Altura: 175
Peso: 73.5
Abdomen: 89 (medi na parte maior abaixo do umbigo acima do umbigo tenho menas gordura)
Meta: 80 Abdomen uns 68kg e 15% bf...
Sonhar nao custa...
Hit 1h por dia 5x na semana tbm estou correndo 30mim depois da janta...
Estou na torcida por todos e acompanhando.
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Queria sabe quanto de bf voces acham que eu tenho aparentemente
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Ola gostaria da avaliaçao de voces da minha genetica biotipo e bf pfv (Estou em faze de cutting seguindo dieta regradinha 1 mes baixei de 75.5 para 72 minha gordura se localiza quaze toda no abdomen).
Idade: 26
Altura: 1.75
Peso: 72kg
Braço: 35
Abdomen: 88
BF: Acredito que uns 20%
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20180901_082157-jpg
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/20180901_082138-jpg
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Boa pergunta quero saber tbm se é dificil ganhar massa no abdomen se ganha facil ou como é
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Meu objetivo é baixar meu BF minha gordura se localiza quaze toda no abdomen eu não tenho nem um tipo de problema a nutri que falou que o mais importante era ter uma alimentação saudavel queria baixar o BF para pelo menos uns 14% vou tirar o BCAA e adcionar um ovo cozido ao cafe da manha, estou ingerindo 200g de peito de frango no almoço e janta, eu estou com 89cm de abdomen e 35,5 de braço ela disse que mesmo assim minha MM esta abaixo do normal...
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2500 tbm vou dar uma arrumada obrigado
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Alguem da uma opniao ai pfv
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16 minutos atrás, ya.augusto disse:
Pelo amor de Odin, 800 kcal diárias? Vocês vão morrer gente.
Eu sei que o artigo é longo, mas perde um tempinho e da uma lida nesse tópico aqui:Nele há diversos métodos para calcular o gasto calórico diário, desde os mais simples até os mais complexos. Até o método mais simples para o cálculo de calorias vai dar um valor muito mais alto que 800.
Eu cheguei a pesar 110kg, hoje estou com 90kg (eu acho). A minha dica é, NÃO TENTEM PERDER GORDURA EM UM PERÍODO DE TEMPO MUITO CURTO. Definam metas realistas, ninguém vai perder 10kg do dia pra noite de maneira saudável.
Obrigada pela atenção vou ler aqui e montar uma direitinho e ai venho pedir a opnião dos sabios hehe obrigada msm
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10 minutos atrás, vitao27 disse:
O primeiro passo vocês deram que foi começar uma atividade física, mas..
"começamos a academia fazem 2 dias", não tem nem uma semana e já partiram pra suplementação, da minha parte recomendaria primeiro pegar ritmo e gosto por exercícios físicos juntamente com uma dieta decente (essa dieta aí de 800 calorias tu vai definhar tua massa muscular e vai sobrar um bocado de gordura, teu BF vai continuar alto), e principalmente exames médicos, ver como está tudo.
Enfim, desejo boa sorte e que vocês tenham foco e dedicação, os resultados vão sim demorar pra vir, mas serão sólidos e satisfatórios.
Obrigada nos vms pesquisar aqui no forum uma boa dieta e volto a pedir a opinião de voces
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4 minutos atrás, Isabela R. disse:
Dieta de 800 calorias não rola, sua doida hahah você vai perder muita massa magra junto com a sua gordura. Já deu uma lida nos tópicos fixos da sessão de nutrição? Eles vão te ajudar muiiito.
é que eu não tenho conhecimento,mas a gente viu na net essa dieta e como a gente ta com bf muito alto nós achamos que serviria pra nós,pois quero ver diferença logo,mas obrigada pela opinião,vou ver isso sim
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olá pessoal,fizemos esse Diario para ter opinião e Sugestões da galera, meu nome é Fernanda e eu e meu marido decidimos que esta na hora de mudar de vida estamos treinando em horarios diferentes e academias diferentes pois temos crianças em casa, até então nosso objetivo é o mesmo definição do corpo não tenho experiencia no assunto e por isto preciso de ajuda de voces começamos a academia fazem 2 dias eu estou tomando termogenico 2 comprimidos antes do treino e ele toma 2 comprimidos de termogenico 4 BCAA e Creatina vou escrever os relatos sobre nossa jornada espero que me ajudem com opniões >.<
Dieta de 800kcal que encontramos na internet
Nome: Fernanda
Idade: 28
Altura: 1.62
Peso: 58
BF: 40%
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Nome:Rodrigo
Idade: 24
Altura: 1.75
Peso: 77
BF: 25%
Segue as fotos se puderem opinem sobre a atual situação obrigada
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Boa sorte.
Cutt Setembro 2018
em Musculação em geral
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Como voce esta fazendo esses calculos para saber a % de meta atingida?