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  1. guhsclz

    [Falta de Pesquisa]Como treinar para o ganho de massa?

    guhsclz postou um tópico em Lixeira
    Tenho 15 anos e treino faz um tempo sem pegar pesado, apenas pela saúde, vou começar a treinar para o ganho de massa muscular, pois sou muito magro, tenho 1,80 e 64Kgs Gostaria que alguém me ajudasse com dicas na alimentação; O que comer e quando comer? Também gostaria de saber um bom suplemento para o ganho da massa muscular. Se alguém poder me ajudar, ficarei agradecido. Obrigado

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