NouFax

Olá, pessoal! Desde já agradeço você que tirou um tempo para ler e me ajudar. Um breve resumo sobre minha história: aos 16 anos eu pesava 92kg, estava obeso e resolvi mudar meu corpo. Comecei a fazer um monte de dietas e consegui emagrecer cerca de 10kg. Foi aí que passei a ter acompanhamento de nutricionista e cheguei aos 65kg, com 18 anos. De lá pra cá meu peso oscilou muito. Embora as dietas passadas pelos nutricionistas do plano de saúde estivessem me ajudando a emagrecer, percebi que não estavam de acordo com os meus objetivos (emagrecer e ganhar massa magra). Por fim, há algum tempo acabei deixando a dieta de lado e dei uma engordada.
Desde os 16 anos eu sempre frequento a academia, nunca fiquei mais que 1 mês sem treinar nesse período. Atualmente estou treinando numa academia que abre 7 dias por semana (sonho de consumo para todos nós).
 
Objetivo: Cutting 
Idade: 22 anos
Altura: 1,71m
Peso: 80kg
Cálculo da TMB: Mifflin-St Jeor
TMB: 1.765 kcals
GCD: 2685 kcals (para este cálculo utilizei o [Guia] Estimando seu GCD, Turma 101)
Déficit calórico: 403 kcals (15%)
TOTAL: 2.282 kcals
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MACRONUTRIENTES: 
Proteína (2,2g/kg) = 176g 
Gordura (1g/kg) = 80g 
Carboidrato (restante) = 215,25g
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Minha dieta ficou assim:


 
Proteína: 181,53g (2,27g/kg)
Gordura: 79,87g (1g/kg) 
Carboidrato: 210g (2,62g/kg)
TOTAL: 2277 kcals
 
Não defini horários específicos para as refeições porque meus horários não são fixos. Nem sempre treino no mesmo horário. Dessa forma terei mais liberdade para me alimentar... Os intervalos entre as refeições serão de 3h a 4h.
Irei beber 3L de água por dia.
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Seguem abaixo minhas fotos atuais para ajudar:

 
Fiquem a vontade para dar feedbacks!
Muito obrigado novamente!

Se tu eh natural, e tá treinando até a falha em todos os exercícios enquanto ta fazendo cutting, eh mto provavel q oq vc mais ta "cuttando" é massa magra...
Sem falar no volume do treino... 
 
 
Mas enfim, sobre a sua pergunta principal, n é necessário sentir "queimar" (como vc disse) pra crescer... Se vc quer, por gostar disso (o único motivo que eu vejo é o tesão na sensação, pq pra resultado n vai mudar nada), trabalhe a cadência e a contração.. técnicas pra isso vc encontra por aí...

Brother, tbm sentia assim.. no treino de peito fadigava muito mais o ombro que o peito, mudei meu estilo de treino, seg faço ombro bem pesado, 3 depois faço 2 exercícios pra peito, bem leve e com muita repetições fazendo drop Ainda, e na quinta treino só peito, mais carga é menos repetições:
ex: seg. Ombro completo
supino inclinado 20kg cada lado, faço até à exaustão e tiro 5kg cada lado até fazer só com a barra, faço 3 series
e depois faço um crucifixo 
 
e na quinta só peito.. em mim está dando muita diferença.. mesmo treinando o ombro na seg, quinta ele não falha, e pega mais o peito!
 
em mim assim prestou!
 

Cara eu no total faço 12 series para peito durante a semana em 2 exercícios propriamente de peito(além do desenvolvimento militar).
Minha progressão de carga e meu crescimento está excelente, treino 2 vezes por semana peito.
Supino reto com barra e supino inclinado com halteres (as vezes troco pelo declinado com halteres).
 
 
musculo não sabe contar, ele sabe contrair...se vc contrai ele de forma eficiente vc consegue com 4 séries "destruir" ele.
Vc está gastando tudo agr no começo, colocando drop set e o caralho a 4....guarde essas armas mais pra frente. 2 meses de academia, foque na progressão de cargas, aprenda a técnica correta.

tenho esse problema também, eu fadigo os ombros e o tríceps antes do peito. O professor da academia falou que eu tenho que aprender a contrair o músculo do peito, mas ainda não peguei o jeito.
 
Aproveitando o tópico, se alguém tiver dicas para fazer isso da maneira certa, compartilha aew.