SdCastelar

É, se bem que a dieta eu nem faço mais, já o treino: Seg: Peitoral e tríceps Supino reto com halteres 4x8 Supino inclinado com halteres 4x8 CrossOver 4x8 Voador 4x8 Tríceps Corda 4x8 Tríceps banco 4xfalha Terça: Funcional do cão Quarta: Perna Leg press 45° Cadeira extensora Passada a fundo Leg press horizontal Panturrilha Quinta: funcional Sexta: costas e bíceps Barra 2xfalha Puxada na frente 4x10 Puxada atrás 4x10 Remada 4x10 Rosca direta 4x10 Martelo 4x falha Sábado: repete peitoral Obs: antes de iniciar o Funcional meu treino era: Seg - peito tríceps Ter - costas bíceps Qua - perna Qui - peito tríceps Sex - costas bíceps Sab - perna

Entendi, e posteriormente? Acontece que eu dei uma estagnada, não sei o que é, já mudei a alimentação, treino e nada melhorou

Boa noite pessoal, sou novo aqui no fórum e também sou iniciante na área da musculação, tenho 18 anos, iniciei na academia com uns 15 para 16, era bem gordo e sem massa magra... Essa semana iniciei o treinamento funcional visando a definição muscular.... não pretendo ficar gigante monstrão, apenas com um shape bacana.... Segue em anexo uma foto... estou com medo de perder muito e voltar a estaca 0, é recomendado o uso de algum esteróide pra ajudar?