RussoVr

to de zói qui ainda! se pá abro um de clemb lavizzo amanhã!

qm falo foi o monsteer kkkkkkkkk

bixa profana, ta viva? :@:@:@:@:@

acompanhando man! matem a pegada! pq eu me fudi na pascua kkkkk

espero que esteja vivo!

Comecei a tirar carbos da dieta, parei com isso cara ... fico fraco o dia todo, lixo, vo volta pra minha receita antiga mesmo rsrs. Mas ae, espera 2 semanas pra se medir, ou mais ... se pesar acho bom pra ter noção junto com o espelho de retenção saindo e tal, mas fica se medindo mt nao, as vezes pode te atrapalhar!ainda mais dps da pascua! kkkkk Big ABrx acompanhando

o aero é gíria kkk na verdade é o aeróbico em jejum. Eu tenho medidas parecidas com as suas ... 101kg, 1,83 42/40 nos braços, 130 +- de ombro e por aí vai, e com bf de uns 19~21% (ta foda rsrs), bom, eplo porte físico eu consigo fazer aerobicos em jejum numa boa, pelo que vi voce ja anda fazendo, é uma boa sim! Se puder fazer 2 vezes por dia, faça em jejum e outro horario longe do treino. Sobre a alimentação, pode mandar perto de 2800kcals tranquilo, eu mando 2500~3000 e as vezes sinto que ganho MM e perco gordura ainda! Em 2 semanas de cut perdi 4cm de pança, ganhei quase 1 de braço e mantive o peso etc. E mando carbo a vontade ! Breve te mostro o meu futuro relato, postarei aqui e tal! Os chás ajudam mesmo, são diuréticos e tem propriedades termogênicas! É uma boa! Fora isso é determinação e pacienca, nao tem mt segredo! Se voce for perdendo gordura aos poucos, daqui um tempo você vai ver que quando chegar ao seu objetivo voce estará qm sabe com as mesmas medidas ou maiores e mt menos BF ... comigo tem sido assim desde que entrei pra academia, e espero que consiga isso tb! Pq deixar de ser "gordinho", "fortinho", pra virar "magrinho" é triste! rsrs

Vou te dar uma dica, não consiste em como fazer as coisas, mas sim no que esperar do que anda fazendo. "como assim?" O processo de transformação na composição corporal sem o uso de esteróides é mais demorado, dá mais trabalho, leva mais tempo ... só que ao mesmo tempo é mais sólido o resultado, e além de transformar seu corpo você transforma seus habitos. Então nao se prenda a X resultados do Lipo6blackUC, prenda a mudança de habitos que anda fazendo e procure manter uma dieta boa e treinos pesados, só com isso voce ja tem mais de 60% do caminho andando, eu mesmo inciarei um relato seman que vem de um cut focado totalmente na dieta, praticamente sem sulpemento, pensando até se mando whey protein ou não ... possivelmente whey sera minha unica suplementação.... Mas boa sorte, estou acompanhando! - Faça aero em jejum, ajuda bastante. - Chá verde / Chimarrão são diuréticos naturais, inclua-os na sua alimentação, ao inves de beber 3l de agua pura, beba de chimarrão, tererê, fica mt bom! E ajuda bastante! - Procure fazer treinos intensos e os aeróbicos longe deste horario , a nao ser que seja moderado no pos treino ... (pelo menos comigo funciona melhor assim) - Descanse bem! Não tem mistério, coma bem, antes manter/ganahr peso mandando dieta boa do que perder MM com dieta de modelo anorexica!

Ta vivo?

Voce nao precisa ficar sentindo tantos colaterais pra poder sntir resultado. Para de passar da dose igual vc anda fazendo e arrufma a dieta, tu ta fugindo da dieta, perdendo e ganhando retencao e achando q ta ganhando ....

tua escola eh Mt longe? Se n,, Vai de bike ou aandando... Da pra fazer aej e aproveitar o teempo, eu faco isso p vir p facul

- Coloca um cadim de mostarda se pá no file de frango ... ou joga um queijinho por cima pra derreter, acho que não vai matar a dieta .... - cara, a moleza é foda, me dava dps do treino, pq parecia q o trieno me sugava tudo! manda o pos na gym mesmo e vamo que vamo! acompanhando, mini abrx

Ae man, to acompanhando! É nóis que seca! Pode usar as 3 caps de uma vez com o oxy, não dá nada... E outra, ele vai te saciar a fome ! Eu pelo menos sentia isso qnd utilizava-o, gostei dele, tenho um restinho aqui vou usar depois que o franol acabar. bug bug bug bug bug

Raspa que para de cair! kkkk brincadeira mano, nao sei não ... ae, to de olho aqui manim!

e o fds, mt lixo? rsrs gogo!