jhon

quero fazer um ciclo de durateston esse é meu primeiro ciclo fasso só de dura o boto uma deca? tenho 16 anos e quero tambem que mim digam ae um remedio pra da uma ajudada pra dormi vlw

bom dia treino faz 1 ano e quero mudar meu treino eu treino assim peito e triceps costa e biceps perna ombro e trapezio galera ajuda ae obs tenho 16 anos 75 kl 1,74 al treino hipertrofia post ae galera vlw

galera quero fazer um ciclo de durateston de 8 ou 6 semanas qual é o melhor e fazz efeito mesmo posso ganhar quantos kl com esse ciclo

comprei 3 ampolas de deca e 3 de durateston como eu faço esse ciclo e se dar ressutados galera post ae esse ciclo e bom mesmo quanto tempo eu vejo ressutado nesse clico ae vlw

2 vezes na semana

vlw ae galera brigado ae viu [quote name='jhon' post='26277' date='15 08 08']vlw ae galera brigado ae viu[/quote] e esse treino ae ta bom pra hipertrofia

eu malho costas e biceps treino assim o 3x 10 e faço 4 exerciçios pra costas desenvolvimento frente e trás ,puxador,cerrote 3x 10 pra biceps faço 3 exerciçios rosca direta,alternada,consentrada quero saber se o treino de costas vai cansar muito meu biceps se vai atrapalhar o biceps obs tenho 1,70 de altura peso 70kl e já treino a 7 messes

acorda e dormi dinovo na mesma hora tem alguma coisa

quero seber se o triceps vai força muito pra quinta eu malhar peito e triceps foi mal ae galera não espliquei direito malz

tenho 6 messes de academia objetivo ter 38 de braço ja tenho 35 eu treino esses musculos peito e triceps segunda e quinta ombro e perna quarta e sabado costa e biceps terça e sexta

se eu malhar ombron quanta e peito e triceps quinta tem alguma coisa

Como os braços são exigidos em todos os exercícios de tronco, eles podem rapidamente entrar em overtraining, o estado catabólico em que os músculos param de responder aos estímulos recebidos. Se você executa 10 ou 12 séries para o peito, 10 séries para os ombros e outras tantas para as costas, acaba sendo muito trabalho para os braços, antes que você tenha de fazer sequer uma série de braço. No entanto, bíceps e tríceps não precisam de muito estímulo para crescer, o que é preciso é intensidade no treino, não volume. Você não vai precisar fazer mais do que 8 a 10 séries para os bíceps e 10 a 12 para os tríceps 10 ou 12 8 a 10 10 a 12 repetições ne? e se eu malhar ombron quanta e quinta for malhar pieto e triceps atrapalha tem alguma coisa em? vlw galera

galera o soono interonpido a noite pode levar a perda de massa muscula ou oq é ?

quero fazer um ciclo de durateston tenho 4 dura como faço esse ciclo 4 semanas tomando todaa as segundas feiras segunda eu tomo e prosima segunda eu tomo de novo como faço em obsss 16anos 172 altura peso 72k quero pegar 77k ae galera

me ajudem ae galera peito supino reto 4x 8 crusifixo 3x 8 vuador peitoral 3x 8 supino inclinado 3x 8 triceps testa 4x 8 pulley 3x 8 françesa 3x 10 e ae galera ta bom esse treino ae vlw

o meu e muito rigaroso e tem muita capasidade gosto dos ensinos dele

posta ae galera por favor