fernandabhack
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6 horas atrás, Hannibal Lecter disse:
Não vejo problema. Por que achou que seria ruim?
Pensei que pudesse atrapalhar a absorcao..
enfim, de resto a dieta esta boa? To com medo de ganhar muita gordura junto fazendo todos os dias, incluindo o day off (domingo) assim. Ou no day off abaixo as kcal ou substituo os carba por gord? Maior duvida que tenho
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40 minutos atrás, Hannibal Lecter disse:
Vale a pena o teste. Pra mim não muda nada na prática.
Se for 80g pronto, ok. Como sempre peso cru, considero 100g terem 23g de proteína.
Não tem gordura no seu pós-treino?
Abraços.
Tem azeite de oliva em todas as refeicoes salgadas que nao coloquei castanha ou pasta de amendoim!! Mas achei que seria ruim colocar no pos treino. Nao?
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Carboidratos totais: 275g (50%)
Proteinas por dia: 137g (25%)
Gorduras por dia: 61 (25%)
Calorias: 1956 de tmb, mas sendo 2206kcal totais para bulking de inicio.
em cada refeicao: 23g de proteina, 10g de gordura e 45g de carbo. Sendo o pre treino com o dobro de carbo e a ceia sem carbo.
1 ref: 75g de aveia, 1 scoop de whey, 22g de pasta de amendoim
2ref (pre treino): 350g de arroz integral, 80g de frango, salada com azeite
3g de creatina
3 ref(pos treino): 200g de batata baroa, 80g de frango
mais 3g de creatina
4 ref: 100ml de claras, 74g de aveia, 25g de frango e meia colher de cottage
5 ref: mesma da terceira so que mudando a batata baroa pra batata doce
6 ref: 17g de castanha do para ou 25g de castanha de caju ou 22g de pasta de amendoim, 175ml de claras
Gostaria de saber se fico com esse numero alto de carboidrato nos dias em que treino superior onde o gasto energetico eh menor ou se diminuo e aumento em gorduraa, mantendo ou nao as kcal?? Tenho duvida quanto a isso.
Outra pergunta eh sobre o frango: 80g me da realmente 23g de proteina? Eu costumava comer um pouco mais de 100g com medo de nao serem todas absorvidas.
Posto fotos se houver respostas
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Carboidratos totais: 275g (50%)
Proteinas por dia: 137g (25%)
Gorduras por dia: 61 (25%)
Calorias: 1956 de tmb, mas sendo 2206kcal totais para bulking de inicio.
em cada refeicao: 23g de proteina, 10g de gordura e 45g de carbo. Sendo o pre treino com o dobro de carbo e a ceia sem carbo.
1 ref: 75g de aveia, 1 scoop de whey, 22g de pasta de amendoim
2ref (pre treino): 350g de arroz integral, 80g de frango, salada com azeite
3g de creatina
3 ref(pos treino): 200g de batata baroa, 80g de frango
mais 3g de creatina
4 ref: 100ml de claras, 74g de aveia, 25g de frango e meia colher de cottage
5 ref: mesma da terceira so que mudando a batata baroa pra batata doce
6 ref: 17g de castanha do para ou 25g de castanha de caju ou 22g de pasta de amendoim, 175ml de claras
Gostaria de saber se fico com esse numero alto de carboidrato nos dias em que treino superior onde o gasto energetico eh menor ou se diminuo e aumento em gorduraa, mantendo ou nao as kcal?? Tenho duvida quanto a isso.
Outra pergunta eh sobre o frango: 80g me da realmente 23g de proteina? Eu costumava comer um pouco mais de 100g com medo de nao serem todas absorvidas.
Posto fotos se houver respostas
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3 horas atrás, MBD disse:
Eu não diria que é necessário o uso de proviron, mas talvez o uso de tamoxifeno em doses baixas seria interessante. Proviron não faz muita diferença, entende?
Quanto e por quanto tempo?
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9 horas atrás, Foston disse:
Com os quadríceps mais saídos e cintura mais fina o "problema" dos ombros largos parece ter sido resolvido, não?
12 horas atrás, Fefe disse:O importante é ser linda e vc é.
Não vi as fotos de antes mas o corpo está desenhando e a sua forma contribui a favor.
Continue no bom caminho.
Se vocês pudessem me ajudar...
Tomo ou nao tomo proviron? Tem gente dizendo que vai aromatizar e nao sei o q, q vai ter rebote ainda mais q a dose foi alta. E agora???
E obrigada, galera! O foco é melhorar sempre
17 horas atrás, Trax disse:Parabéns pelos resultados Fernanda!
Obrigada!!
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Ainda tem 2 semanas restantes de ciclo:
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Ainda faltam 2 semanas, mas está assim:
http://i67.tinypic.com/e0hfkp.jpg[/IMG]
http://i65.tinypic.com/30blgz5.jpg[/IMG]
Ainda faltam 2 semanas, mas está assim:
http://tinypic.com/view.php?pic=30blgz5&s=9#.WDcHy7IrLIU
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4 horas atrás, Fefe disse:
Amiga, vc tem um corpo belo e feminino. Desencana!
Parece que nós mulheres temos que nos 'apegar' a detalhes que não são fundamentais.
E se os quadríceps estão desenvolvendo, os glúteos irão no mesmo caminho. Pelo menos a perspectiva é essa.
1 hora atrás, carlosoliveira disse:Tb sou de floripa e acabei de pegar oxan manipulado... 230 60 caps 20mg cada, mas agora não sei se tem mta diferença manipulado pra lab
E eu paguei 260 por uma bela de uma bosta...
5 minutos atrás, garru14 disse:Cara em Carol, da uma olhada que em Floripa vc acha mais em conta, podes falar qual a farmacia que vc pegou? Pq onde pego e mais em conta!
vou responder tua mensagem assim q der! to numa correria aqui
4 horas atrás, Fefe disse:Amiga, vc tem um corpo belo e feminino. Desencana!
Parece que nós mulheres temos que nos 'apegar' a detalhes que não são fundamentais.
E se os quadríceps estão desenvolvendo, os glúteos irão no mesmo caminho. Pelo menos a perspectiva é essa.
Tu tá certíssima <3
E tu és lindíssima tb. Às vezes nao conseguimos ver as qualidades em nos mesmas né? Complicado!!
E sobre o quadriceps, ja tenho certa genetica p isso, mas pra gluteo... nao rssss
Mas vamos que vamos!!
Ah, uma pergunta. O que tu achas de uns 30 min de cardio pos treino? É bom mesmo?
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2 horas atrás, Fefe disse:
Pelo que vi seu vasto lateral angulou mais. Está bonito.
Qto aos ombros, tenho o mesmo problema que vc. Tb acho os meus largos, então não vou opinar, mas o quadril estreito dá essa falsa noção. Então, aumente as pernas, pq quadril não se aumenta.
Triste, né? rs
Pelo menos tenho fé que glúteos cresçam...
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10 horas atrás, Foston disse:
@dorsalina, como disse na outra página, a perspectiva do uso de esteroides é bem diferente entre homens e mulheres, pois aqueles se preocupam com o eixo HPT e estas com a interrupção da menstruação e com os colaterais que, ao menos no caso da voz, começam a se manifestar a partir de uma determinada taxa sanguínea, 122 ng/dl conforme este artigo (1). Neste trabalho foi ministrado doses de testosterona em mulheres com a correlação entre a dose semanal de testosterona e a medição sanguínea:
Taxa de testosterona / dose semanal
013 ng/dl - placebo
083 ng/dl - 3,00 mg / semana
106 ng/dl - 6,25 mg / semana
122 ng/dl - 12,5 mg / semana
250 ng/dl - 25,0 mg / semanaOu seja, em tese uma dosagem de 12,5 mg/semana manteria uma mulher com níveis fisiológicos ideais para o ganho e/ou manutenção de massa muscular pós ciclo.
Alguém pode-se questionar a segurança disso.
Atrizes, modelos, panicats, etc, estão em testosterona e HGH ininterruptos (2).
Mulheres que fazem uso de terapia anti-aging quase sempre saem com uma receita de testosterona bioidêntica para uso ininterrupto! As mulheres adoram: perda de celulites, aumento da massa magra, humor, etc. E todos os médicos dessa linha condenam" os anticoncepcionais hormonais (estes também são hormônios esteroides que a mulher pode usar a vida inteira, ao menos até a menopausa). De igual forma o cientista Elsimar Coutinho inventou os bastões com hormônios, dentre os quais a testosterona, para uso e troca anual, de uso ininterrupto, tanto para mulheres (atrizes, modelos, etc) quanto para homens (com hipogonadismo).
As meninas usam doses fortes sem necessidade. Por exemplo: no primeiro ciclo de minha esposa, ela ganhou 6k, baixou o BF de 18% para 14% usando somente 5mg de oxandrolona por dia e somente nos dias de treino. Ela usou por um bom tempo e os colaterais só vieram quando aumentamos a dose para 20mg / dia.Mais do que a droga a ser utilizada, o que vai determinar este fator é a dose. O ideal é ministrar frequentemente em doses calculadas. Mulheres com testosterona até cerca de 122ng/dl, em sua maioria, não apresentam colaterais. Isso significa que mulheres podem, por exemplo, fazer ciclos curtos de 6 semanas (período de maiores ganhos) para, após, manterem o que ganharam usando doses de manutenção. 02 ciclos por ano serão mais do que suficientes, dependendo dos objetivos. Minha esposa, por exemplo, já atingiu o objetivo dela e, se quisesse, nem precisaria mais fazer ciclos, precisaria, apenas usar a dose de manutenção para não deixar ela com uma testosterona abaixo de 122ng/dl.
É possível se atingir 122 ng/dl com gel de testosterona em pentravan a 0,5% em uso diário.
A boldenona pode ser usada, mas eu a adotaria apenas em ciclos e não como uso ininterrupto. Explico: a testosterona em doses fisiológicas acima apontadas não tem como gerar problemas, por ser um hormônio idêntico ao que seu corpo produz, diferentemente da boldenona, que a longo prazo não se sabe o resultado de sua utilização, havendo quem aponte, por exemplo, problema nos rins (se bem que as doses são bem maiores). Então eu não arriscaria uso contínuo dessa droga.
A propósito, as meninas precisam perder o preconceito com a testosterona. No meu modesto entender, em doses ideais, este hormônio não gera os colaterais de um derivado de DHT, como a oxandrolona ou stano. Ademais, conforme dito, ele é prescrito para mulheres com testosterona baixa em uso contínuo. O único problema é a elevação agressiva da libido. Só quem usou conhece ...
O melhor de dois mundos é ter acompanhamento de endócrino atualizado com o anti-aging.
(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25875779Sim, é muito provável.
Tu recomendas no pós ciclo continuar com gel de testo 0,5 em uso diario? Com receita isso se consegue, certo? Dai é sem interrupção? É isso?
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Agora, Paulinzor disse:
Se você colocar o cabelo por cima dos ombros, não diminui a largura dos ombros? O alouca foi só sei la, um homem dando dica de cabelo e silhueta...
Ah ta haha entendi! No meu primeiro post desse topico tem fotos com meus cabelos por cima
E ah, tu achou largo meus ombros? Acho que sim
viu, sabiiiiaaa que eu tinha ahahahah
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59 minutos atrás, Paulinzor disse:
Seu cabelo é grande? Acho que da uma alongada na silhueta e diminui a questão dos ombros largos. Alouca!
Nao entendi, mas sim, é longo. Não entendi o "alouca"
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20 minutos atrás, garru14 disse:
Fernanda, n tem 40 mg nunca ai, isso de fonte é complicado, tb ja passei muito p isso até chegar numa fonte quente que vende p fisiculturistas mesmo, pego direto de um cara que foi campeao 2 vezes aqui em SC!
mandei mensagem... se pudesses me mandar o contato, agradeceria
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ATUALIZAÇÃO:
Foto de hoje, de agorinha: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_2016-10-20-15-54-18_1_-png
Estou caprichando nos cardios pos treino e fazendo quando nao treino tb e to descansando musculos nos últimos dias, to tirando uma força do além pq como disse no primeiro post, ODEIO fazer cardio, mas to tentando tirar isso da cabeça rs além da dieta estar em dia.
Eu acho meus ombros muito largos.. Queria dar uma impressão de serem menores. Só trabalhando mais inferiores, né?
- victor claas 3 reagiu a isso
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1
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1 minuto atrás, MBD disse:
Prozac é fluoxetina, ansiolítico forte... Faz quanto tempo que toma? A dose é alta mesmo, que bom que está conseguindo se livrar dele. É importante fazer o desmame, mexer com serotonina e neurotransmissores é foda.
1 ano
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Agora, MBD disse:
Well... Isso é novidade. Qual você usa? Maioria afeta sim.
1 minuto atrás, Fefe disse:Amore, se livra disso. Vou explicar.
Vc precisa encontrar o real motivo da depressão e tratar ele. Esse remédio mascara o problema e vai afetar seu corpo de forma negativa. Daqui a pouco vc começa a usar outro remédio pra combater o efeito negativo do antidepressivo e depois outro remédio pra combater o efeito negativo do remédio que vc utiliza pra combater o efeito negativo do antidepressivo. È uma bola de neve infindável e vc se torna uma pessoa doente, sem necessidade.
Claro que ele baixa tua libido e tira a qualidade da sua vida.
Repense acerca da necessidade de uso e procure um médico pra te tirar disso.
Verotina, antigo Prozac. Tomava 40mg por dia, 2 comprimidos, bastante... (sim, o 40 me segue rs)
Agora tomo 20mg e to realmente quase parando! Mês que vem é o último. Já tô bem melhor graças à academia, na verdade.
E obrigada pelas dicas, gente.
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8 minutos atrás, Fefe disse:
Acho que vc já teve a resposta que queria.
É de desconfiar, mesmo, pq tvz vc não tenha ideia, mas a dosagem é bem alta para uma primeira vez.
E vamos combinar que a libido é a primeira coisa que uma mulher sente quando cicla. Dá um up, que vc nem imagina!
Mas vamos lá. Se está sem colateral, mas está tendo força e boa recuperação nos treinos, eu não pararia. Os colaterais são a pior parte do ciclo. Até agora vc apresentou a melhor parte.
Eu tomo antidepressivo. Talvez isso possa afetar na parte da libido, não?
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4 minutos atrás, saintgraal disse:
nehum colat?
ou é subdosada ou falsificada
ta com 40mg dia?
Sim...
5 minutos atrás, Vl4d disse:Se você puder trocar, troque. Mulheres são muitos sensíveis a todos os esteróides e 40mg de oxan é dose de wellness. Se não sentiu nada...
Foda é que eu tinha certeza desse fornecedor. Sério!
mas enfim...
Fiz exames antes e tava com 53 de testo total. Não sei se isso tem a ver com o corpo aguentar ou não
8 minutos atrás, saintgraal disse:nehum colat?
ou é subdosada ou falsificada
ta com 40mg dia?
Pra não dizer que não to sentindo nada nada de colateral, to tendo umas espinhas que eu não tinha, mas pouquíssima coisa e pele oleosa mas pq eu ja tenho tendencia e tá bem quente aqui onde moro.. Pelos tão crescendo até menos, parece kkk voz não tá nada rouca, clitoris normal tb, libido mesma coisa... Força durante treinos não senti praticamente nada de diferença tb. A única coisa que senti de "bom" foi uma recuperação mais rápida, mas SÓ.
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4 horas atrás, Fefe disse:
Agora é seguir em frente e aguardar os acontecimentos. Se vc sentir algo mais violento, terá a chance de abortar o ciclo, mas como está relatando quase uma ausência de colaterais, a situação está sob controle, mas fique atenta.
Já que não to sentindo praticamente nada de colaterais, será que ela é subdosada? Ou meu corpo realmente pode aguentar isso sem dar nada?
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3 horas atrás, Vl4d disse:
Relaxa, Fernanda. Isso já aconteceu com todo mundo, pelo menos gastou bem pouco. Da próxima, troque de fornecedor. E tenta usar uma stano ao invés de oxan, pega da Lander, usa uma dose baixa, baratinha, resultados garantidos.
Paguei 270, na verdade. O cara acima disse que essa é boa, se for a que ele ta pensando. E agora no que acreditar?
Eu queria usar stano oral mas fiquei com medo da virilização. E sobre ser da lander, falam muito em falsificação.
1 hora atrás, Vl4d disse:Lander é TOP. Falam mal da Lander mas usam lab de fundo de quintal...vai entender esse pessoal do hipertrofia.org, puta que me pariu.
Stanozolol, só fala mal dele quem nunca usou. Ponto final. Teoria, teoria, teoria...o que importa é a prática. Ele é a melhor droga para secar, nada seca mais que o stano, nem o combo de trem e mast seca o que o stano seca.
Inflamações nas aplicações, mais uma vez, saibam bem o lab que vocês estão usando, estão colocando stano de 100mg/ml no corpo de lab lixo, vai dar merda mesmo, o sal nem consegue passar na agulha direito.
E outra coisa, não queria tanto secar na verdade. Queria mais era volume mesmo!
2 horas atrás, Corleone disse:Oxan da lander é boa sim.
Já usei e os resultados foram ótimos.
Quase todo fornecedor tem lander.
O meu tem, só que depois dessa da oxan da underlabs não dar quase nada em mim, to na dúvida se troco de cara ou o quê.
2 horas atrás, Foston disse:Stano altera muito o perfil lipídico e realmente não recomendo, sobretudo para mulheres pelos terríveis colaterais. Sobre a landerlan, fiquei bastante surpreso com estes vídeos, donde se vê um contraste com o que se fala do laboratório. Não estou subscrevendo a qualidade dos produtos - dos quais ainda não tenho um parecer definitivo -, mas o profissionalismo deles é digno de nota:
Vou ver os vídeos assim que der.
Mudar o perfil lipídico quer dizer que secará com mais facilidade, certo? E a chance de rebote depois é grande? Porque eu sinceramente não consigo imaginar como fazer o corpo voltar ao normal depois... A TPC seria o quê?
Eu não usarei stano, até porque quero volume, mas fiquei com dúvida.
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4 minutos atrás, Foston disse:
Se for a que estou pensando (o rótulo foi destruído), essa oxandrolona é boa, sim ! É a que uso por aqui, inclusive.
Sim, eu tirei o rótulo pra evitar que alguém visse rs
Ué, então alguma coisa está bem errada, né? Mas eu não to tendo nem efeito colateral... Acabou de dar 2 semanas.
- Michelwolff reagiu a isso
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1
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Dieta feminina bulking
em Dieta e suplementação
Postado
Mas levando em consideracao que sou mulher e meu bf nao esta super baixissimo, sera que isos nao vai me dar uma gordura junto?
Diminuo as kcal pras igual as da TMB nos dias off entao?