pedreira91

Ótimo. Muito obrigado. Aproveitando o post. Vocês sugerem fazer pirâmide ou peso fixo? Sou ecto, embora eu não tenha certeza se isso influencia em algo.

Boa tarde, pessoal. Eu comprei uma barra reta de 1,20m maciça 6kg e 40kg em anilhas e uma barra de porta. Eu gostaria de saber as variações de treino para bíceps que eu posso fazer com esse equipamento. Eu faço rosca direta e inversa com a barra reta e barras pronadas e supinas na barra fixa. Mas a longo prazo, eu vejo necessidade de mudança. Gostaria de saber as possíveis variações com barra reta e fixa. Grato!