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GustavoToscano

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    GustavoToscano deu reputação a Igor Rodrigo em Avaliação de dieta   
    Muito boa a Dieta, parabéns 
  2. Gostei
    GustavoToscano deu reputação a Ariel Arantes em Cutting passado pelo Nutricionista (com Fotos)   
    Amigo, sua refeição após o AEJ é apenas 30g whey e 5g glutamina?
  3. Gostei
    GustavoToscano deu reputação a cotozin em Avaliação de dieta   
    Você está superestimando as calorias, sem dúvida.
    Eu também iniciaria em 3.000 kcal.

    Abracos
  4. Gostei
    GustavoToscano deu reputação a Guerrier em Avaliação de dieta   
    Fala Guerreiro Gustavo!
     
    Gostei da dieta, bem estruturada, veja como você trabalha na questão carbo/gordura, qual a melhor resposta e invista nela.
     
    Como andam os treinos, progressão de carga, descanso, sono, etc.? 
     
    Recomendação por cautela, vai pra uma dieta de 3000 kcal, veja como seu corpo responde (1 mês +-), monitore e faça os ajustes, 3500 é um número alto, e o erro pode acarretar num acumulo de gordura muito alta, digo pois os calculos de TMB, GCD, e etc são muito relativos e complicados, as vezes é melhor cautela do que acabar aumentando o BF sem necessidade.
     
    Gostei da suplementação, creatina e uma proteina, um dos melhores combos, talvez um multi-vitaminico de ponta possa dar uma ajudada, visto que a ingestão de vegetais/frutas e afins é baixa, tentaria adicionar oleoginosas para bater essa gordura da dieta e abacate e pegar uns minerais e vitaminas de quebra.
     
    Boa luta, está com certeza no caminho!

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